Question

怎么减肥最快最有效?求个最实用的方法

Answer 1

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，

Answer 2

最好的就不会快。。。欲速则不达。。我用了一年的时间 减了50 斤。 减肥是一个艰苦的长跑。所以贵在坚持。。 每天锻炼，尤其是晚饭后，要锻炼，或者走路一个半小时以上。 把晚上吃的能量全部消耗出去，晚上睡觉的时候，才是减体重的时候。。 开始的时候，减肥的过程很慢，因为身体会阻止自身的变化，所以，这个时候要坚持，两个月后，效果会越来越好。。这样的减肥最健康，养成一种习惯，这样久而久之，你会越来越瘦，同事越来越健康。

Answer 3

因人而异，我的话就是练瑜伽，瘦的很快，还有就是晚上不要吃夜宵

Answer 4