Question

怎么把自己出腿的速度练快

Answer 1

　　把自己出腿的速度练快的方法如下：

1. 正压腿，预备姿势：并步站立。动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作。要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。压腿时，压至疼痛时可停住不动。压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。可与控腿、搬腿、踢腿和摆腿练习交替进行。

2. 侧压腿。预备姿势：同正压腿，唯侧对。动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，右臂上举，左掌附于右胸前，上体向左侧压振 。

Answer 2

格斗的真谛不在于花哨，而在于实用。你不必强迫自己的身体柔韧性像专业运动员一样，因为你没有那么多的时间，精力，和器械，以及专业的指导。你所要做的便是运用自己能够熟练运用的格斗式（当然前提是动作一定要规范！比如拳击的格斗式，腿法中的鞭腿，正蹬，侧踹，劈腿等。不必要求难度有多高，而是实用性有多强！因为难度越高消耗的体能越多，而且一旦攻击，如果失败，即破绽百出很容易被敌人利用。实用摔法或腿法攻击重创，从而得不偿失。我们在格斗比赛中都是稳扎稳打，我所知道了解的运动人士没有在比赛中运用过高难度格斗动作。当然，人外有人，天外有天。对于那些武阶较高，充满自信的优秀人士来说。可能问题不到~ 最后，祝你习武有所成，切记：武者当谦虚谨慎，切勿自狂自傲自大！！！

Answer 3

我是跆拳道的 出腿快这个问题 要慢慢来 最好在你家阳台 两只手扶着台子 一次一次的蹬腿 然后 要压柔韧 可以踢得很高很直