健身完喝牛奶好还是蛋白粉？如果没蛋白粉牛奶怎么样
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健身练肌肉的话，必须是蛋白粉了，三分练七分养，而且要喝乳清蛋白粉才好，牛奶是很好，但是蛋白质含量太低，根本达不到练肌肉的需求，一般练肌肉的话，需要每天摄入100g以上的蛋白，有个说法是健美每公斤体重每天摄入2g蛋白质。即使不吃蛋白粉，也需要补充大量的肉类和鸡蛋。
如果只是健身保持健康的话，喝喝牛奶就好，食补是最好的了，蛋白粉没啥必要，正常饮食提供的蛋白质就够了，蛋白粉喝多了对身体也不好，还容易上火，还浪费。
如果只是健身保持健康的话，喝喝牛奶就好，食补是最好的了，蛋白粉没啥必要，正常饮食提供的蛋白质就够了，蛋白粉喝多了对身体也不好，还容易上火，还浪费。
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牛奶的蛋白很好。而且是天然的。蛋白粉是人工的。
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都没必要
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为什么
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正常饮食即可
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好多人都是蛋白粉
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那牛奶里
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也可以只是蛋白粉毕竟是提纯的
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喝牛奶
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