Question

瘦腿的小秘诀，求分享

Answer 1

可以适量的锻炼
一定要持之以恒，三天打鱼
两天晒网是没用的，控制饮食
饮食上尽量清淡，可以以鱼带肉。鲜鱼

尤其是白色肉质的鲜鱼，
脂肪含量比其他肉类都低且几乎不含胆固醇。
不要吃零食，如果已经养成了吃零食的习惯可以以水果
代替零食。如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃比如说黄瓜、
番茄等。饮食上要尽量少吃些主食，如果觉得吃不饱，可以减少饭量的摄入，增加蔬菜的量。

如果你还是做不到的话，可以问下这位老 师 她的Q Q ：8 9 5 5 6 6 9 5 6

Answer 2

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6.平时有喝茶习惯的可以饮用杜仲雄花茶，它是一种纯天然绿色健康饮品，主要是增强人体免疫力，于此同时还有润肠通便，减肥的功效。

Answer 3