Question

14岁男生如何快速长高？

Answer 1

1.要养成良好生活作息。睡眠最好早睡,在晚上10点前睡觉。我们都知道生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。

追答

2. 合理适量的运动。
合理适量的运动能够帮助小孩长高,但是如果像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之。另外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

3.营养要均衡且充足。如果孩子偏食、挑食,那么对长高就会受到影响。除了孩子需要足够的蛋白质,像牛奶、肉类等外,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏这些元素的话同样会引起生长发育迟缓。

人身高的增长主要经过新生儿期、婴幼儿期、青春前期、青春期四个阶段,其中出生后29天至3岁的婴幼儿期和第二性征开始发育至完全成熟的青春期两个阶段尤为明显。3岁至12岁的青春前期是生长比较缓慢的阶段,每年体重增加约2kg、身高增长5~7cm.此阶段如果身高每年增长少于4cm,则表示存在生长障碍

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