Question

正常成年人每天锻炼身体需要多少时间

Answer 1

正常成年人每天锻炼身体需要分钟。

南京体育学院运动人体科学系副教授徐凯建议，150分钟可以分配到每天运动30分钟，这30分钟可以连续进行，也可以分段进行，但是每次不能少于10分钟。

其中，有氧运动以每周3-5次为宜，如步行、慢跑、骑车、游泳等；力量练习以每周3次或隔天一次为宜，如俯卧撑、仰卧起坐等；柔韧练习可以每天都做。运动也要注意“搭配”，最好的运动强度，以每次运动后略微有点累为宜。

扩展资料：

上班族容易出现颈肩腰背痛，徐凯提醒，要注意多做拉伸，多提高腰背部的肌肉力量，平时每坐1小时最好起来活动一下。天津体育大学健康与运动科学系副教授李庆雯建议，上班族也可以试试八段锦一类的传统运动，只需要1平方米的地方就足够，在工位间、家中等随时都可以锻炼。

运动不是为了运动，而是为了健康。李庆雯提醒，保证睡眠和营养的基础上锻炼，效率会增高。

参考资料来源：人民网——全球超1/4的成年人缺乏锻炼 每周要多少时间锻炼才

Answer 2

　　任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。

　　如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多。

Answer 3

2个小时
锻炼多了 伤身

Answer 4

俩小时。

Answer 5

一个小时