俯卧撑一天做多少个？多长时间可以看到效果？
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欲速则不达，从你预定的“锻炼肌肉”目标来说，你的方法已经没有用了。
目前你的抵抗力应该相当出色，但是你做200多个俯卧撑没有感觉，那就是因为负重不够。
那些个做几百个的士兵，都没有肌肉大块爆出。做这么多提高的是耐力和减肥。
现在你要改方法，每次做俯卧撑要在后背压分量。
便宜的方法就是用个学生双肩书包，里面放个沙袋或者其他不会磕着肉的重物背着做俯卧撑，贵一点的去买个专门的负重背心。
你要把你一次做俯卧撑的力竭数量减少到30个以下。
目前你的抵抗力应该相当出色，但是你做200多个俯卧撑没有感觉，那就是因为负重不够。
那些个做几百个的士兵，都没有肌肉大块爆出。做这么多提高的是耐力和减肥。
现在你要改方法，每次做俯卧撑要在后背压分量。
便宜的方法就是用个学生双肩书包，里面放个沙袋或者其他不会磕着肉的重物背着做俯卧撑，贵一点的去买个专门的负重背心。
你要把你一次做俯卧撑的力竭数量减少到30个以下。
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