我12岁,上六年级,女生,现在却已经154斤了,我想减肥,少吃饭和每天跑步我都坚持不下去。而就是因
我12岁,上六年级,女生,现在却已经154斤了,我想减肥,少吃饭和每天跑步我都坚持不下去。而就是因为我胖,我的脖子上可黑了,都子不下去,我该怎么办呐?求专家指点指点吧!!...
我12岁,上六年级,女生,现在却已经154斤了,我想减肥,少吃饭和每天跑步我都坚持不下去。而就是因为我胖,我的脖子上可黑了,都子不下去,我该怎么办呐?求专家指点指点吧!!!!!!!!!!!!
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首先说你现在确实有点胖了,想要减肥其实你的做好心里准备,因为减肥不是一天天的事情。我给你的减肥建议就是,运动加合理的饮食,这个是最好的办法,因为考虑到你现在身体还处于发育期,实用其他的减肥方式都是很伤身体的。所以这种方式是最好的。
首先你控制自己的饮食量和饮食类型。比如:以后戒掉零食,快餐,多吃水果,蔬菜等有营养的食物。
第二:每天坚持运动一个小时以上,因为人体只有运动达到40分钟以上才能消耗脂肪达到减肥的目的。你可以选择瑜伽,舞蹈,这样的活动,既锻炼身体减肥又能塑造气质。
第三:减肥是一个长期坚持的过程,想要看到明显的效果你做起码的坚持一个月。不要心急,快速减下去体重对身体的伤害还是很大的。你给自己计划一个目标合理点。一个月通过运动减掉最多15斤,多了对你现在的身体状况也不是很好了。
祝您早日成功,成为美丽的公主。
首先你控制自己的饮食量和饮食类型。比如:以后戒掉零食,快餐,多吃水果,蔬菜等有营养的食物。
第二:每天坚持运动一个小时以上,因为人体只有运动达到40分钟以上才能消耗脂肪达到减肥的目的。你可以选择瑜伽,舞蹈,这样的活动,既锻炼身体减肥又能塑造气质。
第三:减肥是一个长期坚持的过程,想要看到明显的效果你做起码的坚持一个月。不要心急,快速减下去体重对身体的伤害还是很大的。你给自己计划一个目标合理点。一个月通过运动减掉最多15斤,多了对你现在的身体状况也不是很好了。
祝您早日成功,成为美丽的公主。
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在学习之余,在家中练习:原地抖动。百练不好一走,百走不如一抖。我是你长辈的年龄,相信我会有效的,只是每次要超过40分钟,可用5乘以8的方式完成。一个原则,循序渐进,持之以恒。否则谁也救不了你,除了你自己。我不是专家,但我相信比他们更负责和有效。
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年龄这么小不用减,等到长高后就不胖了,小时候越胖长的越高。
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