14岁锻炼身体
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14岁锻炼请做有氧运动，比如游泳，跑步，爬楼梯，以锻炼心肺功能为主。另外俯卧撑，仰卧起坐这些简单的项目也可以做，每组30个做3组或每组25个做4组，比较合适。不要增加器械力量训练，尤其是负重深蹲，因为力量训练严重影响骨骼发育，影响身高生长。18岁成年以后，对自己身高比较满意以后，再增加力量训练。。。另外充足的睡眠和营养的饮食也是14岁的年轻人必须有的，睡不够可长不高，吃不好也长不高哦，希望我的回答对你有所帮助，谢谢
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每天坚持跑步，俯卧撑，仰卧起坐，上高中肌肉杠杠的
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