Question

做了300个深蹲起而腿部肌肉酸痛。怎么解决

昨天被老师罚了300个深蹲起，那天晚上还没什么事，还去打篮球的
但是今天早上起来的时候腿部肌肉就酸痛
现在无法用力，怎么解决？
星期一还要带全班跑步呢。。。到时候我自己都不能跑。。我出丑了我
一天可以恢复吗？？
现在都已经不能走了，我是慢慢爬着移动的。。。。。

Answer 1

运动过量,容易伤到肌肉,估计要两天,好好休息,等待元气恢复

Answer 2

这很正常啊，身体会分泌乳酸的，没问题，睡个觉就好了，年轻人恢复的快

Answer 3

多对自己的大腿进行按摩，再多休息就行了~星期一好的了

Answer 4

这个就是肌肉一直紧绷造成的肌肉酸痛。
其实我也是一名学生，有时上完体育课。回家不洗澡，第二天就肌肉酸痛。
但是说恢复的话也很简单，你先漫漫的跑以下，只要出汗就行（也可以直接跳转）。然后回家放满大概38度的热水，（有条件的话尽量加点浴盐，就在普通的化妆品店有买，是女生用的，男生还是用热水吧）之后再睡上一觉，（因为大量的运动会让精力减弱，会很快睡着。但是还是要保持睡眠充足，否则无效）第二天就好了。（可能还是有点痛，但没开头那么严重。）如果还是走都走不动的话还是去看看医生的好

Answer 5

下次运动完了 要记得 冷身运动啊 只能等了 大概三四天吧