Question

睡觉轻的人该怎么让自己睡的踏实一点

我的朋友觉很轻，她妈妈晚上她卧室给她盖被子，一开门，她就醒了，看门口有人，吓得大叫- -。她说她小时候也这样。睡的不踏实还老爱做梦。 自习课上我们很安静，她才能睡着，但有时候也醒。对于我朋友这样的人，要想让她睡踏实该怎么办？

Answer 1

其实可以在睡前一个半小时前适当的做些运动，然后心要静，再睡前半个小时内喝纯牛奶，因为牛奶可以帮助提高睡觉质量，而适当的运动可以使身心进入放松状态，希望可以帮到你

Answer 2

我有一个朋友也是，到考研时，因为学习比较用功，白天就很累，晚上就睡得很沉。白天做适当的体育锻炼也可以，她现在基本上一沾枕头就着。所以就是做些事情让自己很疲劳，睡觉时就不会让自己专注于周围环境了。慢慢的就能改过来了

Answer 3

睡觉前洗个热水澡或者泡泡脚 让自己充分放松 生活中压力不要太大

Answer 4

主要是没经过生活历练，如果都想她这样，耐受力太差，适应力太差。让她到较吵的环境去适应吧

Answer 5

睡前听些舒缓的音乐，有助于睡眠。或是晚上的时候出去运动运动，身体疲惫的时候，自然会很快的睡着了。