本人身高173体重180斤，属于超胖了吧，怎样减肥才有效果？
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早晨喝一杯淡盐水然后去厕所把体内的毒素排清，然后吃午饭前吃个苹果之类的水果助于消化，吃饭时慢点吃吃好就行别吃饱，下午适当做下运动，晚饭按时吃少吃一点过了8点不要再吃东西， 平时别吃薯片巧克力高脂肪的零食。 会慢慢减下来的
追问
谢谢，我试试。
喝完水再去厕所，是去大便还是吐啊😰
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舒尔佳奥利司他
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多运动，少吃热量的东西
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健康减肥 多吃几顿每顿少吃点 多运动 不要急
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为有每天锻炼，输出量大于摄入量，别无它法，
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少吃油炸食品，望采纳
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