求缓解学习压力的方法

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沧海浩波
2016-02-28 · 知道合伙人教育行家
沧海浩波
知道合伙人教育行家
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学习压力,是指人在学习活动中所承受的精神负担。学习压力来源:一是来自学校方面的压力,包括校方管理层、课任老师和班主任传来的压力及同学间的竞争压力。二是来自社会方面的压力,包括高考、教育体制、社会舆论带来的压力。三是来自家长方面的压力。包括父母、亲戚、朋友的无形压力。

以下是几种自我调整学习压力的方法:

1、认真思考,建立合理的目标,经过努力可实现的目标。不切实际的目标,会使自己疲于奔命。对别人也要善于说“不”,不敢拒绝别人或关心他人达到难以承受的程度都会不堪重负。

2、做自己能做的、有意义的事情。选择有兴趣的事情,做起来压力会小得多。努力找到学习的兴趣,这样的学习就不会感到累。

3、克服自己过分追求完美的性格或方式,把事情变简单,把握实质,“择重办事法”。即抓主要矛盾,而不要胡子眉毛一起抓。

4、向亲朋好友倾诉。倾诉就会宣泄不良情绪,交流就会感受关心,也会获得放松。

5、放慢节奏留有休息时间。劳逸结合效率高,而压力能缓解。

6、积极参加文体活动,进行放松训练,深呼吸,身心放松训练。
6霸王泪9
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知道小有建树答主
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适当的远眺、活动、交叉学习
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