Question

谁能给我个减肥方案作息时间表。要有效果的。

Answer 1

第一天：
早餐：西柚半个，花生酱2勺 [干吃花生酱....有本事..]，面包一片，咖啡一杯。
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水或纯净水浸泡）[这样还能吃么]，烤面包一片，咖啡或茶一杯；
晚餐：白菜花半棵，肉2片，扁豆10根，苹果一个，香草冰淇凌一个，咖啡或茶一杯。

第二天：
早餐：香蕉半根，煮蛋一个，炸面包一片，咖啡或茶一杯；
中餐：酸奶一杯，苏打饼干2片，咖啡或茶一杯；
晚餐：热狗肠2根，西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡或茶1杯。 [葡萄按粒酸,扁豆按根算,狠!]

第三天：
早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干2片，咖啡或茶一杯；
中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯；
晚餐：吞拿金枪鱼罐头一罐（用矿泉水或纯净水浸泡），红葡萄10粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰淇淋1杯，咖啡或茶一杯。

注意事项：
每日饮清水5杯（早中晚各一杯，三餐之间隔一杯）除此之外不能饮水和进食其他食物。[连水都不能多喝]
生食物只能白煮，用盐和胡椒调味，不可用其他。 [汗....没有糖和油,菜怎么下口]
依食谱次序，不可乱用活用其他代替品；
咖啡或茶不能加奶和糖

此方连续3日后：第一次可以减9斤，三天后正常饮食，但不能过量。
四天之后可减肥食谱3天，如此连续一个月可减36斤。

Answer 2

1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！
6.我朋友吃了一个叫玄米减肥软胶囊的，效果很好，一月减得比我减下的多，你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！！！
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Answer 3

控制饮食最重要吧

Answer 4

我也不清楚， 也想知道答案...