Question

怎么样正确的使用跑步机达到减肥的效果???

Answer 1

理论上30分钟的慢跑等于没用，当然，消耗卡路里是会的，
跑步要跑30-45分钟以上，脂肪才会开始燃烧，所以跑步要跑一小时才有用，前面的时间都是在消耗糖原，只有糖原耗干之后，身体才会调动备用能源，那就是脂肪，但是脂肪在你跑到1小时的时候就不会开始燃烧了，取而代之的是更备用的能源，就是肌肉里面的碳水和蛋白质，所以跑一小时后肌肉会开始消耗，这是不好的，会降低基础代谢，所以每天只要跑1小时就好，所以不要吧运动当作神话，好当然是好，只是要持久才行，因为你跑一小时也最多消耗20-25g的脂肪，一星期能掉一磅的脂肪已经很了不起的事情了，
再来就是饮食控制，原理就是一天吃的东西的热量是不能超过你本身的基础代谢，这样就不会囤积脂肪，否则都只是徒劳，但是不能不吃，如果饿太久才吃东西，身体会进入饥荒状态，即使你吃一点点，身体也会为了你好而自动囤积脂肪

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