Question

只做有氧运动不做无氧运动可以么

Answer 1

一个良好的健身习惯和正确的健身方法会改变一个人的身材和容貌，甚至是气质，那么问题来了，究竟是该先进行有氧运动还是无氧运动呢？去健身锻炼时有很多小伙伴都问我这个问题，很多人可能有这样一个观念，运动前必须要热身，这样可以避免肌肉拉伤，于是开始了30分钟的跑步，那么你有没有一种感觉就是当你跑完了，你的力量会明显减弱？我个人倾向于先无氧后有氧。

为什么我会坚持先无氧运动后有氧运动呢？当然为了避免肌肉拉伤，还是需要做动作之前做一些简单的拉伸动作，其实为了达到减脂的效果，你的身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前，你必须先燃烧掉你的糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。如果你一开始便做有氧运动，最初的 20-30 分钟会消耗了我们的肌糖然后再消耗脂肪，所以当你跑完步然后再进行力量训练时你会感到力不从心，甚至是煎熬，而当先做无氧力量训练时，通常情况下你都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪！

所以：先做有氧运动会影响力量训练的力度和效果。有氧容易使你疲惫对减脂效果也会差一些、反而先做重训合理的安排了这一切，既满足了重训的目的，又可以提神有氧的效果。可以更快，更好的达成健身塑形的效果！

Answer 2

这要看你运动的目的了，有氧运动主要作用是增强心肺功能的同时刷掉部分脂肪同时也包括内脏脂肪，但是只做有氧是没走增肌效果的，而且还会使肌肉溶解，也就是你只做有氧运动会消耗掉一定的肌肉，是你的肌肉含量比下降，但消耗肌肉量是很小的，有氧运动主要消耗的是人体的糖分，水分，脂肪。所以说呢做有氧会瘦身，但是想要塑形就必须有力量训练结合不然你只会瘦下来不一定会有匀称的身材。

Answer 3

减肥可以只做有氧运动吗？不能！一定要搭配力量训练

Answer 4

有氧运动和无氧运动哪种运动方式更能帮助想要减肥的人燃烧脂肪

Answer 5

啦咯啦咯啦咯啦咯啦