本人体重110斤 身高180 想要增肌 让自己的体型 更健壮 求兄台给点建议
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你好，首先你要运动，多做俯卧撑，仰卧起坐，下蹲等，多去健身房练肌肉，然后，很重要的当然是吃了，多吃高蛋白食物，每天一个鸡蛋，多吃蔬菜水果，希望我的回答对你有帮助
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多喝纯牛奶吧
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你好，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量等于或小于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐8、9分饱，晚饭适量少吃点（对肠胃有好处）。坚持一段时间会看到效果的，望能帮助到你。
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多吃多练 不二首选
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吃健肌粉
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