Question

胳膊上皮肤松弛了做何种运动能紧致

胳膊上皮肤松弛了做何种运动能紧致

Answer 1

做无氧运动。
1、无氧运动主要是锻炼人体肌肉的。肌肉量的增加，身体各处纬度会增大，会将皮肤绷紧。不要去做有氧运动，有氧运动主要是减脂的，脂肪的减少会让身体各处纬度越来越小，皮肤会反而更加松弛。
2、常见的无氧运动，最简单的可以用哑铃或者杠铃来锻炼，胳膊的力量训练主要是肱二头肌和肱三头肌。可以用哑铃的弯举和哑铃颈后举来锻炼这两处，一般分4-6组，每组10-15次。组间休息30-60秒。不要去做俯卧撑之类的徒手锻炼，没效果的。
3、饮食。做无氧运动必须配合饮食。多吃高蛋白的食物，比如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等。

Answer 2

一，你这个问题太片面了，首先，你的胳膊上皮肤是怎么松驰的，松驰的原因有很多，比如年龄增大，比如极速的减肥导致皮肤松驰，或者是经常坐办公室，很少从事体力劳动或者运动，再或者是营养不良都会导致皮肤松驰
二，根据以上几点，我来回答，首先，如果是年龄的增大，导致皮肤松驰，那么，你就要进行适应的运动，这里的运动不是指有氧，而是力量训练，比如简单的杠铃哑铃练习，练习举重，重量一定是最轻的那一种，不要大重量，否则身体受不了。可以适应的以最轻的重量进行运动，每组十个左右，练习五组，中间休息一分钟，每天坚持一下。
三，如果你是经常坐办公室导致的皮肤松驰，那么，你就应该在上面的力量训练上加上有氧训练，也就是简单的慢跑，以微出汗为主，时间最好是半小时至四十五分钟，然后再进行力量训练，强度根据自身情况而定，不要太操之过急
四，如果你是极速减肥导致的松驰，那么，现在你就要开始恢复身体，在保证有氧运动的前提下，加上力量训练，可以分开练，比如上午练跑步，下午或者晚上练一下力量训练，这样你的皮肤就不会松驰了
五，如果你是营养不良导致的，那么就开始改善你的伙食，多吃蛋白质的食物，比如鸡肉，牛肉，鱼肉，多吃新鲜的小菜，不要抽烟喝酒。

Answer 3

做俯卧撑，俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。如，今天做10个，一连一周都做10个；下一周全部做15个，坚持一周之后下周在做20个，就这样逐步增加。
此外，练习俯卧撑应该双手用力均匀，否则可能造成右手臂或者左手臂单方强壮，而另一条手臂一般，这样就可能造成畸形锻炼。

揉燃法，左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂松弛，预防手臂内侧赘肉的堆积。

Answer 4

一、面部提升仪：肌肉做运动，帮助排水肿
　　面部提升仪，通过电流刺激锻炼面部肌肉，让肌肉变得结实，紧致面部线条。护理时，脸上有微微的针刺和明显的收缩感，做完护理后，皮肤微热，面颊两侧的肌肉隐隐发酸，确实有点像运动后的感觉，如果有水肿问题，按完后就能看到明显的改善。

　　二、电波拉皮：有效，但需要足够耐心

　　很多人印象中，似乎只要神奇的光在脸上扫一扫，既没有任何不适，又能立即“旧貌换新颜”。事实上，即使最简单的去色斑，也许都要反复数次护理，
而提升紧致类，是所有疗程中见效最慢的，根据仪器和疗程不同，最快两三个月，最慢需长达半年，这期间，不仅要按医生建议的频率接受护理，更需注意日常的防
护，防止皮肤再度受损。

　　三、注射提升：见效快，仅限于精细微调

　　注射提升的原理是：皮肤松弛的发生，在于本该在某一区域的支撑物移位，只需在这一区域注射填充，就能让塌陷的部位充盈饱满，将松弛的部位提起
来，一举两得。听起来简单，实际上如何填、填多少、采用何种材质，都极为讲究。另外，注射提升的部位有局限，正因其改变的微妙性，对于明显的松弛或者双下
巴，就不合适了。

　　四、内窥镜提升：无可替代的显效，酌情选择

　　新型的面部提升术并非只将皮肤拉紧，而是从整体上调整肌肉组织的结构，由内而外地提升和收紧，从而解决了过往皮紧肉松造成的面部僵硬、表情不自
然等问题。提升术的效果至少能保持十年，如果注意护理保养，维持时间可以更长。所以，即使拉皮后，还是每天坚持使用保养品并坚持按摩吧。

Answer 5

做哑铃扩胸、拉力器、俯卧撑、拉单杠（引体向上）、卷千斤棒都可以