Question

早上吃饭，中午吃饭，晚上只喝果汁，能减肥吗？

Answer 1

早上吃饭中午晚上只吃水果有减肥的作用，但是也要注意水果的选择。
1、首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
2、水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
3、水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

Answer 2

你好，个人建议你少吃点米，多吃点菜，适当吃肉类食品，最重要的就是吃饭之前先喝一碗汤要么就喝一杯水，这样更加利于减肥，希望对你有所帮助。

Answer 3

晚上不吃东西理论上可以减肥的，但是这个需要很长时间的坚持，反正我之前有坚持三个月瘦了十斤，可惜后来忍不住吃东西又胖了，最近在做针灸减肥，医师建议前四天只可以喝牛奶，吃水煮蛋，黄瓜，西红柿，水都尽量少喝，说可以瘦四到十斤，今天才第二天，有效果再追加了告诉你呀

追问

好😊

Answer 4

饭要好好吃，可以少吃，不能不吃。想减肥就得迈开腿。多运动。

Answer 5

适量就行，吃7分包就可以了。保存良好的生活习惯