对于增肌蛋白质和碳水化合物谁更重要
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肌肉生长变粗的原理是在负重锻炼过程中肌肉纤维被拉断撕裂，然后肌肉纤维吸收足够蛋白质后对肌肉纤维进行修复，这样肌肉才能不断生长变粗，所以增肌必须要补充蛋白质，如果锻炼后没有补充足够蛋白质，那肌肉就会停滞生长，也就是说锻炼根本没有效果
另外，锻炼过程中是需要消耗大量碳水化合物以提供所需的能量，所以二者都必须要补充
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2024-08-28 广告
多吃多喝多睡。训练强度大，吃喝要跟上，确保超量恢复。在训练后两小时内，进食身体重两倍克数的糖和身体重克数的蛋白质（比如体重为65kg，对应吃140g糖，大概一瓶脉动吧，然后还有70g蛋白质）这很重要。我跟你一样一开始练的时候身上没什么肉，健...
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蛋白质更重要，但碳水也必须吃的。
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肌肉生长变粗的原理是在负重锻炼过程中肌肉纤维被拉断撕裂，然后肌肉纤维吸收足够蛋白质后对肌肉纤维进行修复，这样肌肉才能不断生长变粗，所以增肌必须要补充蛋白质，如果锻炼后没有补充足够蛋白质，那肌肉就会停滞生长，也就是说锻炼根本没有效果
另外，锻炼过程中是需要消耗大量碳水化合物以提供所需的能量，所以二者都必须要补充
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