Question

如何克服熬夜

如何克服熬夜

Answer 1

晚上做做运动（不要在临睡觉时），有点累了。就很容易睡着了。
注意睡前不要在看书、电视、等等集中注意力的事，否则你很有精神又要熬夜了。
有什么事都放在早晨起来再做，早晨早起的感觉很好的。

强迫自己早睡早起几天
养成习惯，就好

Answer 2

最好少熬夜，要是要熬夜的话，准备点水果之类的，比较好。定要有了睡意再进卧室或是上床睡觉，不要早早就上床，不要再床上看书、聊天等；如果上床后15到20分钟还不能入睡，就应该立即起床，到另一个房间，看看电视或做做别的，等到产生睡意后再回到床上；半夜若是突然醒了，翻个身，闭上眼睛继续睡；哪怕晚上只睡了三四个小时，第二天早上都应该按时起床。这样养成习惯，看到我是和床就像产生“条件反射”效应一样，就能迅速地入睡。
睡前洗热水澡。洗澡其实很耗费体力的活动，洗澡后产生的疲劳感可以让你有睡意。如果不想洗澡，可以用热水浸泡双脚。同样，保持脚的温度能够提高睡眠质量。
晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃得太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀，恶心，消化不良等不适反应。晚餐后散步真是一个值得提倡的好习惯。肠胃在散步中蠕动的更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放松和愉悦。
晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。同时，最好把手机也关掉。

Answer 3

晚上用热水泡脚，半小时之后开始做些能让你困的事，或选择看电视、看书（千万不能玩电脑），也可以躺下听歌，这样就会在不知不觉中睡着了！如此坚持下去，一定会在3--5天会有好的结果！
另外：我认为你可以每天晚上往前调整时间提前休息，祝您好运。

Answer 4

我也以前也经常不自觉的熬夜，现在好多了，你只要在晚上九点之前关掉电脑、电视、手机，用热水泡脚30分钟，然后把睡前的所有事情做完（不要给自己理由再起来），躺在床上全身放松用手掌干洗脸心中默默数着动作的次数，不拘多少不要让思想有负担，也许开始你数300下都睡不着，但坚持下来以后你会发现可能你还没数到30下就睡着了。记住坚持就能熟睡到天亮！

Answer 5

熬夜不管从哪个什么角度来说都对人身体不好的。熬夜前多吃些维生素，多吃点苹果之类的水果，不要和咖啡，这样对皮肤不好，如果怕饿的话可以之前吃一点燕麦，粗粮面包，不要吃油性大的东西，熬夜时不要喝水，这样第二天早上起来眼睛会肿的。最重要的是不要经常熬夜，第二天补觉也不是很好的办法。