Question

早晚饭不吃每天晚上跑步一个月能瘦几斤

Answer 1

早餐是必不可少的，可以吃个番薯，玉米等粗粮食物，再加个水果和一瓶酸奶。
午餐也是要正常吃，肉少吃，肥肉和油炸最好不吃，多吃点蔬菜。饭后站立至少20分钟后再坐下，不需要走动，养成饭后站立一段时间的习惯是很好的。
饭餐也是正常均衡饮食，不要喝太多肉汤，多吃蔬菜少吃肉。
以上再结合每天早上做10分钟仰卧起坐，30分钟轻度的瑜伽动作，尽量周末再去爬一两次山或者骑行一两次。这样坚持下来身材和体型会很美。
跑步的话如果不是你的兴趣，本人是不建议跑步的，因为跑步很难长期坚持，即使长期坚持下来了小腿部会有肌肉，影响体型美。一旦停下来就会反弹。

追问

真的吗？谢谢你的提议

追答

不客气，瘦不代表体型美，太瘦了也很难看的。你120的话也要结合你的身高。反正我说的那样子是可以保持体型美并且是很轻松的方式，并不是一些刻意减肥的东西。身体素质也很好。

追问

我身高是1米63,谢谢你的提议我会按照你的提议来减的

Answer 2

就算减肥早上也一定要吃哦，不然身体会垮的

追问

能不能瘦呀

Answer 3

早上不吃饭不好，减肥只要晚上不吃就好了，可以搭配5+2轻断食来减肥，效果杠杠的好

Answer 4

看你目前体重是多少，我190的时候曾经用这个方法一个月瘦了40斤，我中午也没吃多少

追问

我现在120斤左右吧！哇塞你瘦的好多啊，这样真的呢瘦下去吗？

追答

可以的，因为你基数比我小、估计这种方法大概能瘦20多斤，但这一个月会很痛苦，我当时就是抱着要么瘦要么死的决心

追问

嘻嘻！我不胖痛苦的，只要能瘦下去就行，谢谢你的提议