Question

男生减掉臀部的运动，求专业健身教练帮助，屁股大，有肥肉

Answer 1

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，当然注意饮食的控制也是不可忽视的。
对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。
做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。注意弯曲时，中心必须放在前脚掌，保持直角哦！这样重复做几次，对于帮助男生瘦臀很有效的哦！2、男生想紧实大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。
做法：借助哑铃。首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。然后挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止！这个过程要放松！这样的动作坚持每天做几次，对于收紧男生大臀肌肉很有效！3、双腿后踢，也可以帮助男生消除臀部脂肪。
做法：平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着，将右腿最大限度后踢，然后又换左腿以最大限度后踢，每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪哦！