大学生情绪的自我管理方法有哪些
大学四年,你要学会察觉和接纳自己的情绪,以及学会适当表达自己的情绪。
1、自我疏导,比如:
洗热水澡(心情不好的时候,洗个热水澡,身心都会有一定程度的放松的,而且还有助于思考。)
听歌唱歌(把心里的苦和难受,都唱出来喊出来,别管好听与否。)
看书阅读(对于一些性格内向的人来说,书籍真的是一味宣泄的良药)
去旅游(你可以去人多的地方感受一下市井的烟火气息吃好喝好;也可以去人少的地方安安静静的思考和放松)
保持一个规律的生活习惯
2、寻求心理医生的帮助(已经无法自我疏导的时候)
不要害怕别人异样的眼光,而导致自己不敢去和心理医生交流,你要学会做你自己,勇敢一点,
3、告诉自己,不要过度的在意别人的看法,不要冲动行事。
每个人生活中遇到事情都会产生各种各样的情绪,想要控制自己的情绪,就得学会自我管理情绪。
如果和同学产生了分歧,这时你的内心感到十分气愤的话,会一股脑地把情绪发泄到对方身上吗?
这样做不仅伤害到对方,也会给自己带来懊悔。我们应该先关照和安抚自己的情绪,让自己的情绪被看到。然后不要排斥自己的情绪,因为情绪本身就是不受控制地产生,要学会接纳它。用恰当的方式表达情绪会比盲目的发泄情绪要有用的多,别人会更愿意聆听和感受你的处境,并对此作出回应。
接着,我们要学会辨别自己的情绪,有些情绪并不是单一的,而是错综复杂的,不能一概而论,像是一串葡萄一样,一串情绪连着一串。只要辨认出到那个最根本的情绪,才能了解它。最后就是探究它是如何产生的,认识到核心问题,找到合适的方法解决。
这样,就可以更好地管理自己的情绪,而不是在情绪中迷失自我,学会做情绪的主人。
大学生情绪管理,我觉得还是多看书吧。
很多人到了大学不用学习语文了就渐渐的把课外阅读也落下了,人会纠结、会疑虑、会茫然失措、会徘徊不前,会苦恼于目前的境遇,会为爱情、为学业、为人与人之间的交往而兴奋又焦虑,很多时候就是因为读的太少,想得太多。我觉得阅读是一件很能让人静下心来的事,多看看名著,看看往来圣贤是如何排解内心的压力,如何成就自我,不是鸡汤,是真正看似无用却有大裨益的好东西。俗话说得好,无用之用,定有大用。
书中自有黄金屋,书中自有颜如玉,我想被说烂的这几句话终归是有其道理的。人的情绪管理,是很难靠别人去获得内在力量的,所以还是依靠自己吧,内心强大了,实现自洽了,自然就能很好的管理自己的情绪了。
话说,每个大学图书馆几乎都是修建的最特殊的,最好的,这难道不能象征点什么吗?晒一个我的图书馆。
大家多往图书馆坐坐吧,希望所有大学生都能从书中充盈内心!