大学生情绪的自我管理方法有哪些
一个人如果能控制自己的情绪，欲望和恐惧，那他就胜过国王。以下是大学生情绪的自我管理方法：
1、情绪溯源。出现不良情绪时要保持冷静，对自己的情绪做一个基本判断。有的不良情绪经常伴有特定的身体反应，如头疼、胸闷等。如果情绪波动时出现这些身体反应，就是提醒我们当前正处于不良的情绪状态。这时可以问自己几个问题，如这件事是怎么发生的?我处于什么状态?我感到难过的是什么?我身体哪里不舒服?这件事应该怎么解决?通过这样的反问和体察，有助于我们了解自己内心的真实想法，找到情绪的来源，从而消除消极情绪。
2、积极表达。心理学家认为，表达就是疗愈。找人倾诉是宣泄不良情绪的有效方法，倾诉时尽量找积极乐观的人。如果不方便和别人说或 不到合适的人倾诉，可以把困扰写下来，自己和自己对话。文字记录的过程也是梳理情绪的过程。
3、适量运动。运动不仅能强身健体，还可以产生“快乐因子”--多巴胺，能在短时间内让人心情舒畅。不同的情绪可以选择不同的运动方式，比如愤怒时打打拳，压力大时做做瑜伽，难过悲伤时跑跑步、游游泳。但要注意，情绪不佳时，运动不要太剧烈，以免让自己受伤。
4、善于总结。通常一项任务结束后，我们会进行阶段性总结。其实，在情绪管理上也可以这样做。每次情绪管控后，无论结果如何，都可以进行一次深入的分析和复盘，包括应对情绪的方式、内心感受以及他人的反馈等。分析得越透彻，对情绪的掌控力就越强，下次遇到类似情况时更容易有效应对。
大学生情绪自我管理方法有以下4点，本人亲身体验有效，供大家参考。
1、遇到任何烦心事时，闭上眼睛，深呼吸，告诉自己，没什么大不了的，这点小事能难倒我？在这里给大家讲一个从老人家那故事，真假我不知道，但我每次想到这个故事，就更容易释怀。
有天，孔子的一个学生在门外扫地，来了一个客人问他：“你是谁啊？”他很自豪的说：“我是孔老先生的学生。“客人就说：”那太好了，我能不能请教你一个问题？“学生很高兴地说：”可以啊。”客人问：“一年到底有几个季?"学生心想：这种问题还用问吗？于是便回答到：”春夏秋冬四季。“客人摇了摇头：”不对，一年只有三季。“最后两人争执不下，就决定打赌：如果是四季，客人向学生磕三个头，如果是三季，学生向客人磕三个头。孔子心想，自己赢定了，于是带客人去见孔子。
正巧这时孔子从房间里出来，学生上前问道：”老师，一年有几季啊？“孔子看了一眼客人，说：”一年有三季。”这个学生快吓晕了，可是他不敢马上问。客人马上说：“磕头磕头!学生没办法，只好乖乖磕了三个头。
客人走了以后，学生马上问孔子：“老师，一年明明有四季，您怎么说三季呢？”孔子说：“你没看到刚才那个人全身是绿的吗？他是蚂蚱，春天生，秋天就死了。他从来没有见过冬天，你讲三季他会满意，你讲四季吵到晚上都讲不通。你吃点亏，磕三个头，无所谓。”
这个故事呢，真假不知。但对任何人，任何事，当你情绪不稳的时候，你就想那是“三季人“，是三季人做的事，马上就心平气和了。
2、听音乐，音乐能治愈人的心情，像喜马拉雅或者网易云音乐都有很多轻音乐，比如钢琴曲，我个人比较推荐赵海洋的曲子，让人听完觉得全身放松，当然，你也可以找你喜欢的曲子。
3、运动。运动会让人大脑分泌多巴胺，能让人精神振奋，开心和快乐，充满活力。每天坚持科学运动是一个不错的选择。
4、看书。好的书籍真的能抚平人内心的不安。个人最喜欢的是当年明月写的《明朝哪些事儿》，看看那些厉害的历史人物是如何在逆境中扭转乾坤的，那么我们当下遇到的任何事都不可怕。其中，有一段王阳明平定宸王叛乱的描述：当所有人都认为，人手不够是无法打败宸王的。戴德孺问出了所有人都想问：”王大人，现在就我们几个人，你凭什么认定能够平叛呢》。“王守仁用震耳欲聋的声音：”因为我在这里！“
希望我的回答对您有帮助，那样我将会很开心。
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大学生血气方刚，难免会不能掌控自己的情绪，有些冲动也是很正常的。
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
我们常常会管理不好，自己的情绪接下来我将为您介绍一下，如何管理自己的情绪。
第一，学会合理宣泄情绪。你可以去心理宣泄室或者是跟同学诉说。
去大喊两声也是一个很好的办法。
第二，你要学会注意力的转移。当你的情绪不好时，你可以去做一些喜欢的事情。比如打球散步看电影。这样不仅能放松，你的心情，还能让你从你的爱好中获得乐趣。
第三，你要学会自我安慰。在你觉得自己不成功或者是失去什么的时候，你要明白胜败乃兵家常事的道理，还有塞翁失马，焉知非福的启示。
第四，你要学会自我掌控。你要学会抑制冲动，抵制诱惑。学会控制自己的情绪，做情绪的主人。凡事都要先权衡利弊，再做决定。
相信你在看完这篇文章之后，一定会有更多的启发。希望你能管理好自己的情绪。
1、情绪转移：顾名思义，大学生在遭遇负面情绪时，可以选择离开当时的情境，转移注意力，如听听曲调高雅、旋律优美的音乐，适当参加体育活动，旅游等。
2、情绪升华：负面情绪主要是由于个人的需要没有得到满足造成的，若一味的沉浸于自己弱点，可能会在一些不良行为中寻找安慰，从而导致无法自拔。大学生应该扬长避短，认真分析自己的不足，并努力弥补不足，将理想转移到更有价值的事情上去，实现升华。
3、理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的情绪管理的方法，升华也很难认识到情绪的本质，ABC理论则有助于大学生正确认知自己，从而有效地管理自己的情绪。A是指引发的事件，也就是说我们能感觉到的事实;B是我们对A事件所持的观点。C则是B所引发的情绪和行为的结果。我们总是认为是事件直接引发了我们的反应，但是实际上是我们的观点造成的反应。我们需要首先认清引发情绪的根源，也就是我们的观念，理清情绪发生的来龙去脉，才能去调控情绪。
大学生情绪的自我管理方法有哪些？
刚刚步入社会的大学生，可能会由于环境的转变和生活状态出现孤独、焦虑、迷茫等情绪，这些情绪的出现都是正常的，而学会情绪管理，引导出现的消极情绪更为重要。当消极情绪来临时，可以尝试以下几种方法：
1）寻找消极情绪产生的原因，学会情绪转移。当消极情绪来临时，可以做一些自己喜欢的事，打自己喜欢的游戏，看自己喜欢的书，或者和朋友出去逛街吃甜品，淡化消极情绪。
2）当无法通过转移消除消极情绪时，可以学会释放情绪。例如通过书写日记来记录自己的情绪，把消极情绪写下来的过程会使自己形成一个梳理，可以减轻自己的情绪问题。
3）可以将消极情绪同好友，老师和家人倾诉，有需要的时候应该及时向专业人员寻求帮助。
祝你可以有一个美好的大学生活！
