Question

求减肥计划 本人150斤 是高中生

我是个女生 165cm 是那种骨架偏宽的 上身都是松散的赘肉 集中在肚子上
腿上是较紧质的肌肉 而且很粗 (曾长时间学过跆拳道)
求减肥计划 6个月 减肥15公斤
不磕药 不打针 求合理计划
没分了 请各位路过的时 关注一下 TUT
复制勿扰

Answer 1

先声明高中生饿肚子对学习影响很大的...

推荐个我自己用的方法：苹果减肥法。坚持五天，每天的三餐用苹果代替，每餐一个大苹果，多喝水，其他的一律不准碰，牛奶啊酸奶啊其他的水果啊都不可以吃哦~减少活动量，没事就躺在床上休息，如果受不了这么多天可以缩短到3天。
恢复正常饮食的时候切记：不要一下子回到过去的饮食习惯，恢复第一天喝点米粥，吃点清淡的菜，一天一天慢慢恢复的过去的饮食。
我是在上大一的时候用的这个方法，当时因为爬六楼的缘故，我只坚持了4天，瘦了八斤，没有反弹，之后调整了饮食习惯，就是晚饭用苹果或者纯燕麦代替，又慢慢瘦了四五斤...但是需要提醒的是，这个苹果减肥法用一次就够了，千万别用第二次。
如果你身体素质差的话，就别用了，改成清晨起床和500ML淡盐水，大口喝哦~~早饭吃纯燕麦+豆浆，上午饿了吃点苹果，午饭多吃菜少吃饭，晚上吃纯燕麦或者是大苹果，或者是一包酸奶。平时拒绝任何零食，多喝水！
以上全是我亲身实践过的方法哦~希望对你有用~

Answer 2

很高兴看到你的帖子、
我就在减肥、我就是退役的运动员、现在胖、不对、是壮
我吃过减肥药、去过按摩院、没用、反弹很可怕、主要是毅力、
我现在就是晚上不吃饭、加上运动、转呼啦圈、
瘦的很快、
胖不是一天吃的、也不是一天瘦的、坚持才是王道、
祝福你成功

Answer 3

灵活的参与方法：互动课程和慧俪轻体在线

你可以参加减重中心的“互动课程”，从导师那里获得减重指导和帮助，并从其他会员那里获得持续的动力。
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Answer 4

馋嘴MM如何减肥
今天给MM们上点营养学知识，听好了，肌肉分成两种，白肌和红肌。白肌有瞬间的爆发力，但是难以持久，专门控制不动时比如睡觉的能量消耗，因此是基础代谢率的主体；而红肌爆发力和持久性都很优异，专门供做运动时比如跑步的能量消耗。

接下来，我要!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!告诉你，白肌又分纯白肌和粉红肌，根据每个人的先天体质和后天的运动量而有不同比例，纯白肌的热量消耗爆发力强劲但很短暂，粉红肌不仅爆发力强而且持久，是不运动时的最佳 散热 宝贝。 美迪瘦原创文章
JM们，知道了吧？要想不节食不运动也能始终保持窈窕，就必须将红白肌的比例达到平衡，而除了通过体操来达成这个目标外，配合营养的低脂肪餐也会让MM瘦得更漂亮，其中的关键，就在于蛋白质饮食法。
所以，增加蛋白质的摄取，减少食用淀粉。少油少盐，营养均衡是根本。要增加粉红肌、降低体脂肪，需要多吃蛋白质少吃淀粉。蛋白质可以增加肌肉纤维的弹性，减量的淀粉能帮身体加速新陈代谢，但完全不吃淀粉绝不可取，反而容易恢复肥胖，而且又不健康。
参考： 刻瘦来 百度一下即可

Answer 5

运动（快跑）+节食