Question

减肥成功后如何保持。 我从4月21号开始正式减肥的，主要是戒掉所有零

减肥成功后如何保持。
我从4月21号开始正式减肥的，主要是戒掉所有零食甜食油炸食品还有晚餐，其他的都没怎么控制，像猪肉馒头之类的都吃，粗粮吃得也多，早上吃得低卡营养，中午也吃饱，每天都在运动。到现在基本已经减掉了20斤，算是成功吧。只是现在不知道该怎么维持，这两天我在慢慢吃晚餐了，先从低卡蔬果入手，像黄瓜或者半个苹果之类的。只想问该怎么办现在，怎么维持呢

Answer 1

零食甜食油炸食品还是不能吃
晚饭可以慢慢恢复，荤菜慢慢以鸡脯肉和鱼类为主，还有虾
尽量多吃蔬菜，以叶类为主，荤菜少吃一点
运动还是要坚持

Answer 2

1、定量进食，有助于保持身材。
2、及时控制饮食，有助于恢复身材。
3、30岁以后，需更注意运动和减少饮食量。
4、有机会，常称重。了解身体的变化。
5、塑身衣能有助于保持身材。一定的运动量会对身材有帮助。
6、注意睡姿 ，最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
7、应多浸浴，沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
8、12时入睡，每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。

Answer 3

保持跟减肥期间一样就好啦

Answer 4

继续保持之前的习惯

Answer 5

喝OS控制咖啡