Question

我是一个20岁的男生，性格内向，体格偏瘦，怎样才能长胖？

Answer 1

不要给自己定太大的目标。给自己定一个在自己现在能力下只要努力就能做到的目标。当你达到这个目标的时候你会有成就感，成功的次数多了，成就感就会强烈一些。慢慢的你会发现你并不比别人差。只是你没有自己去挖掘。没有真正去尝试去努力加油！

Answer 2

多运动健身，补充高蛋白，注意休息，只要你坚持，三个月以后开始见效

Answer 3

不是胖是状，多锻炼

Answer 4

你吃饭，睡觉正常吗？

每次吃几碗饭？爱吃肉吗？

追问

睡觉质量不怎么好，饭量也不算大，肉的话一般般

追答

体质差，消化不良，就长不胖。

每天早上起来就做早操，慢跑30分钟，早餐吃两个鸡蛋，一馒头，一碗稀饭或豆浆牛奶，中午多吃饭和肉，晚饭可少一点，不要打游戏太晚了，十点按时睡觉，保证8小时睡眠，以后你就长胖了。

只要睡眠好，吃饭好，身体就好了。
如果长期睡眠不足，食欲不振，身体就垮掉了。就容易生病，瘦弱不堪。。