多久不抽烟才算戒烟成功

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北域名医
2022-12-29 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
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从生理烟瘾上讲,戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此,戒烟门诊的医生一般会认为,戒烟成功的标准最少是半年。

无论哪种戒烟者,只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环,只有经此完全循环之后,戒烟才会不留死角。

学习应对戒烟后的不适 

  • 应对戒烟带来的疲倦:小睡片刻,多给自己一点睡眠时间。

  • 应对戒烟带来的紧张不安:散散步,泡个热水澡,做些能松驰神经的事。

  • 应对戒烟带来的头痛:躺下来作深呼吸,洗个热水澡或泡个热水浴。

  • 应对戒烟带来的暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

  • 应对戒烟带来的失眠:下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时分做些体操,睡前做些能松驰神经的事。

九俊名4N
2017-06-21 · TA获得超过3346个赞
知道小有建树答主
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通常三个月时间不抽烟,可以判定为戒烟成功。
戒烟是个终生的过程,有人曾经戒烟60年,然后又吸烟了。
这是那个戒烟60年的故事:“外公今年83岁了,身体还可以,他说:18岁时他吸烟特厉害,主要吸旱烟和纸烟,吸了4年到22时,因为穷戒了烟,一戒就是60年,中途一口未吸,今年3月又复吸,一天两包。他说:60年来,他一直没有消除心瘾,看到别人吸烟,从未断过复吸念头,现在已是将死的人了,也无所谓了。这两天我去看他,很好奇他竟吸烟,他看我不吸烟,也觉得奇怪才向我说了他这些往事,他劝我不要复吸。目前,我已戒烟30多天,听了外公这些话,我真正感到了压力————”
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戒烟大学
2019-05-13 · TA获得超过8474个赞
知道小有建树答主
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戒掉手中那支很容易,谁都可以忍上一段时间;
戒掉心中那支很难,你必须搞清楚烟瘾的本质和规律,才能真正去除!

烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成。

先说生理烟瘾,最多3天:
我不知道你以前吸烟量和节奏。这是普通人尼古丁的变化:
一、半小时后,体内尼古丁含量剩50%; 一小时后,体内尼古丁含量剩25%。(这就是一般人,每隔40-50分钟点一支烟,一天一包烟的原因)
二、一晚上不吸烟,体内尼古丁含量剩1%,一觉醒来,我们成为半个不吸烟人。(早上的第一支烟,既难抽又好抽的原因。心里想抽,身体排斥。)
三、一次感冒或生病,三天不吸烟,体内尼古丁含量消耗殆尽,身体达成无烟平衡,在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟,所有你一定会感觉特别难受,就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾,只是没有摆脱心理烟瘾,所以我们抽几支就又走回老路上去了。

再说心理烟瘾,最快几个小时(茅塞顿开),最慢一辈子(蒙在鼓里),:
心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由,凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能,这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情,并且,每天多次重复,它就和生活中的一切挂钩了,时间长了,会形成条件反射和思维定式,以后一遇到此情此景,自然想到吸烟。而你现在戒烟了,再遇此情此景,别人可以吸烟,而你不能,你将有一种被剥夺感和牺牲感,这会带给你痛苦,你会质疑自己戒烟的决定,稍一动摇,就败下阵来。

你要想彻底摆脱烟瘾,从重新认识吸烟开始,戒烟大学教你认清吸烟本质,掌握戒烟规律,化解内心的疑问和恐惧,重塑戒烟信心和渴望,来淘宝跟我学戒烟吧。
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匿名用户
2017-06-20
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一般到不想抽烟,看到烟都不想抽,戒烟才算成功。
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MRU1987刘
2019-04-10 · 超过34用户采纳过TA的回答
知道答主
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这题答案很明显啊,只要后半生再抽就是没成功
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