Question

光吃不胖是怎么回事

Answer 1

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。建议检查是否是有甲状腺甲亢，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病，寄生虫等。另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等。当然劳累和焦虑或其他原因导致的食欲低下也可能长不胖。一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。这种人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

建议：

1. 均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2. 养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3. 改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4. 选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5. 保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

Answer 2

静止消耗量大，而且没有肥胖基因

Answer 3

你吃多少？