Question

想长高要几点前睡

Answer 1

晚上10点前睡觉（晚上10点至凌晨2点是分泌生长激素最为旺盛的时候），同时还要注意均衡饮食和伸展运动以及压力的释放。

养成以上的良好生活习惯是长高的基础，一般我们认为长高的运动是跑步、跳绳等这些运动都是属于刺激生长盘运动。生长盘就像弹簧一样，晚上躺下睡觉生长盘会释放白天受到的压力，慢慢恢复到原来的位置。在睡前做伸展运动可以帮助青少年的生长盘（脊椎、大腿骨、膝盖和脚踝）释放一整天的压力，这是利用科学健康的运动原理来帮助青少年长高。

成长伸展运动（自己做成长伸展运动比较困难，我听说有一个自动成长伸展运动器材，只需躺在机器上使用遥控即可自动运动，很轻松简单的能完成成长伸展运动，您有时间可以到百度搜索一下）

Answer 2

多锻炼，多吃高钙高蛋白食物，多睡觉，9点之前

Answer 3

最好的是九点

Answer 4

八点半