Question

腰椎滑脱后做什么运动能得到改善

Answer 1

做普拉提的呼吸训练。
腰椎滑脱说明你的腹部深层肌肉不稳定，深层肌肉保护腰椎有限，在外力作用下产生滑脱。普拉提呼吸训练是普拉提的初级、基础训练。能增加腹内压强，强化腹部深层的肌肉，能很好地稳固腰椎，缓解腰椎受力。
当能正常做呼吸训练的情况下，可以继续进行进阶训练。普拉提没有男女之分，男女都可练。我个人建议你找个专业的普拉提教练带你针对性地进行训练。