女生练一字马很疼怎么办？
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一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来，但是必须要克服疼痛,还要科学的进行训练。建议你参考下其他女生的一字马的视--频进行训练。类似的视--频柔之媚上有很多，不管是横劈，竖劈， 180度，270度的都有，肯定会对你学习一字马有所帮助的，
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拉韧带当然疼啦，疼一两次拉开了就好了，没事的
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坐下，把腿身直，然后中度力量拍打
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压腿是一天天坚持，慢慢练出来的。不是一天就行的
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学什么的
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