Question

我今年14岁，130多斤，虽然大家不怎么拿我的体重开玩笑，但我还是有些自卑。我该怎样减肥

Answer 1

楼主你好，我有一个建议，我朋友中有一位最近减肥成功了，157减到122，她就在王府井工作，她是一个卖减肥腰带的，因为胖，工作几次不保，顾客一看见她就不想买了，她用3个月成功，
我介绍你一点建议，减肥的最关键不是运动，而是少吃，这和你不吃肉不吃高热量的道理一样，我体谅你不想节食的心，看到就想吃！可我朋友就是节食减下来的，她早上只吃鸡蛋，牛奶，中午少吃主食和肉，多吃蔬菜，晚上4点以后不能吃了，水果可少吃，你可千万不要以为吃完了运动就能减肥，那是保持体重的方法，而你是减肥，晚上是决对不能吃的！
主要看你个人的毅力！减肥就是毅力！少吃和多运动只能二选一！减肥药几乎不管用！就是让你闹肚子！我朋友自己在北京工作！他父母都在老家更是管不了！年级小好减肥！因为你还在发育！身体新陈代谢机能旺盛！
这是你能否成工的最关健，建议你早上的不要吃加奶油面包，改为全麦面包，低热量又可以吃饱，早上可以多吃些！中午吃7分饱！晚上不能吃，运动量不要太大，不仅是因为你学习没时间！虽然可以消耗热量，你跑十圈，回来后搞不好胃口大开！一旦控制不住就会狂吃，这就前功尽弃了，早睡觉，持之以恒，不要吃零食，祝你成功

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Answer 2

事实是这样的，我曾是一个资深胖子，现在基本回归正常，正在向瘦子努力，实际体验如下，希望能帮到你
1、胖，已经是事实，所以，忘记他，快乐的为人处世，个别素质差的或开玩笑的，叫你胖子或肥猪的，一笑而过，或夸对方一下，你眼光贼好，能看出我胖了
2、不要剧烈大量锻炼，事实证明，你会越饿，吃的越多，越难减肥，对狗屁专家的话，分析者听，或首先你先求证下，他本人是不是减肥成功的曾经的胖子
正确的做法是，控制饮食，吃饭细嚼慢咽，每一口都咀嚼60次，或40次以上，慢一些咀嚼，吃25分钟就停止，吃的东西绝对够你消耗的，不用怕饿着自己。多吃蔬菜，少吃水果，馒头，米饭，蔬菜主要是，菜花，芹菜，胡萝卜，藕，萝卜，韭菜，冬瓜，南瓜等，不忌口鱼肉蛋，少吃就好
3、事宜的锻炼，快走，青蛙蹲走，四肢爬行，甩手踢腿等慢运动，除快走外，分组锻炼每次10分钟每次5组，每天两次，或根据自己时间灵活安排，重点 分次分组，每天都锻炼一下，有时间就动一下
4、尽量别相信减肥产品或物品，你才是身体的最终掌控者

Answer 3

把精力投入到学习中，努力学，就会瘦。也不会自卑了。

Answer 4

管住嘴迈开腿，加强锻炼，少吃油腻食品，多吃水果蔬菜

追问

我也想，可一看见食物就动摇了。而且我妈也不管

Answer 5

减少饮食的话，那是最下等的！！基本上很容易会回升。其实健身是最容易的减肥，而且还不是不会反弹的那种，还有就是靠那些酵素了。

追问

可我没时间啊，每天学习

追答

你的锻炼，上学的时候可以有。下学的时候也可以有。课余的时间也可以有。其实时间都是自己安排的。

兄弟，听过一句话吗

时间就像海绵，挤一挤总是有的。加油啊，我也是个小胖，小胖就是我在上学的时候人家给我起的外号，现在我瘦下来了，我没有去过健身房，我就是每天坚持走路吧

我比较幸运的上下班的路程有一两公里左右连跑步都没有，每天就是走路去走路回来。然后去称一下就瘦下来了。😊

希望对你有用