Question

如何保护心脏？

Answer 1

健康科普，仅供参考

Answer 2

如何养护心脏？

Answer 3

1.健康的饮食
脂肪和高碳水化合物饮食会导致血管收缩和血栓形成的风险增加。如果暴饮暴食或者是吃太多，会引发心肌缺血或诱发心脏病并增加。患有心脏病的人一定不要暴饮暴食。

2.补钾
适当的钾补充钾可以调节心律，神经传导和肌肉收缩。西红柿，土豆，香蕉，李子，葡萄干等钾含量丰富，钾可以促进钠排泄，降低老人的血压，防止胆固醇并保护血管。

3.合理运动
运动可以帮助身体排出多余的胆固醇，还可以促进血液循环，增加血管的弹性，降低血压。不过运动也要适量，超过会增加心脏的负担。

4.按时服药
可以服用中药进行预防和治疗。冰片可以缓解不舒服的症状。维生素E和维生素B6在维持动脉壁功能中起重要作用。红花和冰片不仅可以改善血液循环，还可以提高人体抵抗缺氧的能力，特别是增加心肌氧气，是预防和治疗心脑血管疾病的优良药物。

5.少吃甜食
血压正常的人，每天吃超过一定量的糖，就会有血压升高的危险。老年人每天摄入的糖分要控制在20-30克。另外，像豆奶粉，燕麦片，黑芝麻糊这种直接冲调的，它里面的含糖非常大，老人要少吃。

6.释放压力
当工作压力高且情绪紧张时，神经系统就会受到干扰，这将影响心脏的工作状态。
所以我们应该学会释放压力，及时发泄烦恼和不满。当你心情紧张时，深呼吸，可以帮助我们放松。

7.注意保暖
当我们人体的温度低于12°C时，身体周围的血管收缩，心脏负荷增加，心脏病的风险大大增加。因此老年人要注意保暖，减少冬季户外活动，避免感冒。感冒是秋冬季冠心病复发的主要原因，所以也不要吃一些生冷的食物。