健身减脂到底是吃肌酸还是吃蛋白粉

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明合英姒丑
2019-02-24 · TA获得超过3.6万个赞
知道小有建树答主
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蛋白粉是胖人增肌用的,是增肌用,而效果并不是减脂,你减脂根本就不需要这些,在此说明一下,减脂增肌,是不能同时进行的
三英AJ
2020-12-24 · 贡献了超过214个回答
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减脂增肌必看!健身到底该不该喝蛋白粉?来看蛋白粉的使用指南!

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爱学烩
撸铁爱好者

2019-02-19 · 管理身体,健康生活
知道小有建树答主
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我之前的回答说的是不太明白,现在是修改后。
▲肌酸,是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物,它可以快速增加肌肉力量,加速疲劳恢复,提高爆发力。

▲ 肌酸(Creatine)是由精氨酸(arginine)、甘氨酸(glycine)及甲硫氨酸(methionine)三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成,也可以由食物中摄取。
☆如果和蛋白粉比,我是不建议吃肌酸的。蛋白粉通常是含有22种氨基酸,这些氨基酸的组合会发挥各种功能,合成肌酸只是其中之一。
☆每个人体都有一个神存在,他有自动调节机制,有神奇的自愈能力。就算是这样,很多人还是会有各种各样的疾病产生,究其原因,不外乎有不良的生活习惯。这种不良的生活习惯中不容易被重视的就是吃饭快和挑食了。
吃饭快,会让食物的碎块较大,整个消化系统分解起来难度大,等分解完时,这流程都已经走完了吸收营养的那一段小肠了,这就少吸收了很多营养物质。而米类和面类、油脂类不用细嚼慢咽,身体吸收也不是什么问题,因为都是加工过的,本身就容易成粉状或就是粉状加工而成。这部分营养在体内如果多余出来,身体利用不了,如果转运蛋白分子不足,或是满负荷也代谢不完,就会转成脂肪,丢在体内形成热量的库存备用,这人就会变胖。
挑食的人,也就是常见食物中不爱吃的少吃,或坚决不吃的,也就是主观中以为自己的身体自己做主,却不知道自己身体需要的东西自己根本不了解。所以有本书叫《人体使用手册》曾经很火。
在众多营养素中,某一种或几种都不足的情况下,身体中的神,会因你不给他需要的原料,会尽自己最大的努力,用现有的营养素让肝脏合成各种各样的化合物,满足你日常活动需要。这就有一个优先的机制,那个神也能体验到巧妇难为无米之炊。
我们知道,不吃饭通常撑不过七日人就挂了,因为那是缺碳水化合物这种营养素的极限,不呼吸的化几分就能上天堂了,身体对你越是容易得到的东西,给你补回的时常也越短,不是吗?
说回肌酸,身体中的那个神需要的原料本身,不需要高科技的东西就可以满足,因为难度大,关键时候你也满足不了。好吧,我有钱,买了肌酸,这样肝脏就省些力气了。实际上这和挑食是一个道理,肌酸到体内不一定就发挥了他的作用,就象一个人空腹吃蛋白粉一样,身体饥饿的警报拉响时,你送来的蛋白粉,会当碳水化合物使用,并不一定全部是当22种氨基酸来发挥作用,所以,空腹吃的蛋白粉的经济价值在体内仅相当于大米和白面,因为这个离挂掉的时间仅为七日左右。肌酸也是一样,因为这个补充的是相对单一的。
蛋白粉是由多种氨基酸组成,比较讲究吸收利用的,如果在一天时间不能完全被吸收利用,就会被身体代谢掉,代谢的过程会消耗身体的水和一些营养物质,同时会增加肝脏和肾的负担,如果没有完全代谢出去,剩下的部分会成为成为体内的垃圾留存在血液中,成为毒素积累。肌酸的模式必定是最上面的三种氨基酸为主的,这就很可能导致这样的不均衡。
还有,可能对吃饭快,和挑食引起的疾病不能理解。这可以问几个糖尿病人是不是有这样的习惯。当然还可以这样算一下帐。挑食和吃饭快都会导致少吸收一部分营养素,以最保守的来算一下,与健康的人的饮食习惯比,每餐饭只少吸收了100毫克营养物质,糖尿病或其它慢性疾病通常是50岁左右发病的多,所以乘以40年,看看少了多少营养物质,有4公斤多呢。这些营养素身体每天能处理的负荷也是有限,要被回给身体不要40年,也要30年吧。
当然吃药也是一种方法,但药只是延缓生命结束的过程,最终还是要靠营养来解决。比如糖尿病人,用人工合成的胰岛素来代替你原装的胰腺功能,而治好胰腺就需要营养物质。而医院只提供药物,却不提供营养方面的东西。所以,糖尿病治到最后还是要锯腿,切脚指,还说什么并发症,也是营养缺乏后,先导胰腺不分泌胰岛素后,又导致其它器官停止运行的作用。
扯的有点多了,也是想请关心营养健康的人,有一个健康方面的了解。个人非专业之见,仅作参考。
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