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失眠的原因?
工作也力度大或者生活压力大;精神疾病: 如抑郁症、焦虑症等神经衰弱现象;睡前运动或者胡思乱想等行为刺激大脑,等等。
如何缓解失眠?
生活要有规律,减少夜生活,早睡早起。
不要在床上工作和思考问题,睡前不看紧张情节的电视和书报,不饮浓茶、咖啡,不吸烟。
有条件可以饮用德甫的怡郁安茶,改善失眠,调节气血。
黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜有与人体分泌的松果体素相似的植物松果体素,可以经常食用。含铜、含锌的食物要多吃,含锌食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等,含铜的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。
放松情绪,讲究心理卫生、开朗乐观、心胸豁达。
有规律地体育锻炼,贵在坚持、重在适度。
工作也力度大或者生活压力大;精神疾病: 如抑郁症、焦虑症等神经衰弱现象;睡前运动或者胡思乱想等行为刺激大脑,等等。
如何缓解失眠?
生活要有规律,减少夜生活,早睡早起。
不要在床上工作和思考问题,睡前不看紧张情节的电视和书报,不饮浓茶、咖啡,不吸烟。
有条件可以饮用德甫的怡郁安茶,改善失眠,调节气血。
黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜有与人体分泌的松果体素相似的植物松果体素,可以经常食用。含铜、含锌的食物要多吃,含锌食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等,含铜的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。
放松情绪,讲究心理卫生、开朗乐观、心胸豁达。
有规律地体育锻炼,贵在坚持、重在适度。
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这样的情况是由大脑神经介质分泌物质不平衡引起的你好啊,其实睡眠质量不好是跟大脑植物神经有关。建议你不要给自己太大压力,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作,放松自己。同时注意生活规律,按时睡觉,不要熬夜
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女人晚上睡不好,睡不着,教你几个方法,帮助睡眠,改善失眠。
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