Question

每天跑步三四天了跑一回小腿肌肉疼是怎么回

Answer 1

您好。不知道您所谓的每天坚持进行跑步运动是多长时间，距离和消耗热量是多少的？或许，您是最近刚开始进行跑步运动的，身体状态还没有适应？如果，您是为了减肥的目的。进行慢跑至少四十分钟以上的时间，没有必要每天都保持这样的运动，推荐隔日进行慢跑运动为宜（是科学健康的选择）。跑步前需要做充足的热身运动（推荐以快走运动为宜，以每分钟八九十步的速度，连续进行至少十分钟，最多一刻钟的时间）。之后，再进行五六分钟的充分活动手和腿脚肌肉运动。跑步后不要马上停下来休息，要继续缓步前行至少五六分钟。之后，再进行至少一刻钟的全身伸展拉伸运动。还有，要求正确的跑步姿势（如下图：）。体重超过等于160斤以上的人群，最好还是选择进行快走运动为宜，尤其是不能在跑步机上进行长时间（超过半个小时为限）的跑步运动。最后，根据自身实际的脚型（高弓足，低弓足，外翻，内翻，正常足）选择真正适合自己的跑鞋，详细请查询百度，体重等于超过160斤以上的人群，最好可以购买顶级配置的跑鞋和佩戴适合的护膝。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。