有什么方法可以快速消除疲劳

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小妖Excel
2019-05-18 · 优质视频达人
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小妖Excel
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怎么让大脑快速消除疲劳?

告珺汗天青
2020-04-02 · TA获得超过1138个赞
知道小有建树答主
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自我保健
赶走疲劳
1.
预备式:仰卧于床上,双眼微闭,呼吸调匀,全身放松.
2.
外踝推下肢外侧:将左(右)外
踝关节
轻轻的放在对侧下肢外侧(外膝眼下),然后适当用力,沿下肢外侧推至外踝关节处.可连续推3--5遍,双下肢交替进行.
功效:调
中理
气,
健脾和胃
,通络导滞,振奋精神.
3.
足跟推下肢内侧:将左(右)脚的足跟部放在对侧下肢内侧(内膝眼下),然后适当用力,沿下肢内侧推至内踝关节处为一遍.可连续推3--5遍,双下肢交替进行.
功效:
养心安神
,活血通络,健运脾胃.
4.
足掌推足背:将足掌放在对侧的足背上,用足掌推足背10--20次,双足交替进行.
功效:安神清脑,活血镇痛,镇静除烦.
5.
双足底对搓:两足底对搓1--3分钟,至足底微微发热.
功效:
醒脑开窍,清心除烦.
6.
揉捏大腿内外侧:端坐床上,双下肢伸直,用双手从上而下揉捏大腿1--3分钟,双腿交替进行.
功效:除湿利尿,活血镇痛.
7.
叠掌揉摩脐四周:将一手的掌心放在肚脐上2寸处,另一手掌重叠放在掌背上,然后适当用力沿脐四周作环形按摩30--50圈.
功效:益气活血,健脾除湿.
8.
拳击
腰骶部
:盘腿坐于床上,双手握拳,将拳头的
掌指关节
分别放在腰椎两侧,适当用力,从腰部往骶部捶击30--50次.
功效:强健腰肌,
温补肾阳
,振奋阳气.
9.
推揉肋下:用双手掌跟分别放于两侧肋下,适当用力沿肋下向上腹正中推揉
10--20遍.
功效:
疏肝解郁
.理气止疼.
10.
对按内
外关穴
:用左(右)手的拇中指尖,分别放在对侧手腕横纹上2寸的内.外关穴上,手指合用力按揉0.5--1分钟,双手交替进行.
功效:
舒心
解郁,理气除烦.
以上十式,每日起床前和晚上临睡前各做一次,将会收到良效.
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手机用户69881
2017-12-05
知道答主
回答量:2
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消除疲劳的方法有很多,看你注重喜好哪方面,就拿本人来说,我一疲劳就喜欢去桑拿汗蒸出些汗既能快速消除疲劳还能排出体内毒素
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y_sd
2017-12-05 · TA获得超过1249个赞
知道小有建树答主
回答量:485
采纳率:69%
帮助的人:104万
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应该是,睡一觉,快速消除疲劳
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