Question

为什么总是一听到一点杂音就睡不着

Answer 1

为什么总是一听到一点杂音就睡不着，其实并不是对什么东西敏感，而是心理原因，你觉得你对声音敏感的话，过段时间你就会发现你真的对声音敏感了，这就是心理学上所说的臆症。建议先放松心情，比如多旅游，多散散心。睡觉时分散一下注意力。放松一点，睡前喝点牛奶，带上耳机听听轻柔的音乐，比较容易帮助你入眠。
建议你以下几个方法：
1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 　
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 　
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 　
6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
7、限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。