如何克服负面情绪？
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负面情绪存在于每一个人的生活当中，虽然导致产生负面情绪的原因可能各不相同，但是所引起的后果都是不好的，甚至是非常严重的。每个人都会遇到困难和不顺心，负面情绪的产生是不可避免的，我们能做的就是及时消除负面情绪，保持积极向上的心态来面对生活。根据自身经验我总结了几种方法，希望能对你有所帮助。
1换个角度看问题
其实每件事情都有两面性，当我们面对一件事情时，不要只看到它阴暗的一面，应该积极寻找其积极的一方面。困难可能会给我们带来一个糟糕的后果，但是我们能够从中得到历练，增长经验。当你得到别人友善的帮助时，还可能获得一份真挚的友情或者爱情。如果你能从不同的角度看待一个问题，你会得到更积极的东西。
2合理的发泄情绪
产生了负面情绪，应该及时发泄出去，但发泄方法要合理，不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的身体健康造成威胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁。发泄负面情绪最常用的方法就是运动，但是应该适当加以控制，也可以参考。
3转移注意力
如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
4看喜剧
对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看情感题材的小说，看娱乐节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移注意力的作用。
5向他人倾诉
当你真的无法依靠自己的能力排解心中的苦闷，可以找一个朋友倾诉你的烦恼。但是切记，倾诉的对象一定是你信得过的人，否则事后你会产生各种怀疑，是不是他会给你泄露出去，他会不会暗地里嘲笑你。我们找他人倾诉的最终目的不一定是想要他们帮自己解决问题，而是将你心中的抑郁彻底排解。
6寻求他人帮助
如果你的状况比较严重的话，不妨去找相关的专家进行咨询并寻求帮助。如果你是因为遇到困难而情绪不佳，那就寻找可以帮助你解决困难的人。如果你不知道自己是什么原因造成的，可以选择咨询心理医生，让他们进行专门的心理疏导。
负面情绪是很难避免的，尤其是在当今竞争激烈、压力巨大的社会环境下，可能每个人在每天都会或多或少地受到负面情绪的困扰。那么，该如何科学地应对呢？我有几个小建议，希望可以帮助到你。
首先，寻找清楚负面情绪的根源。听起来很简单，是吧？但事实是，我们很多时候会被表面的现象所误导，进而“误会”了自己一部分负面情绪的来源。举个例子，张三晚上回家后，心情不好，与爱人因为晚饭的咸淡大吵一架，进而陷入了苦恼的冷战当中。但当张三躺在沙发上一边刷手机一边在心里吐槽自己的媳妇厨艺不好的时候，能否想到今天这一切负面情绪的根源是因为上午在办公室被老板劈头盖脸地骂了一顿呢？正是因为这次被骂所埋下的种子，在几个小时后导致了家里的一系列争吵的发生。所以，只有真正冷静地思考、想明白负面情绪的根源所在，才能有助于下一步：从根本上解决问题，缓解甚至完全消除负面情绪。
第二步，分析导致负面情绪的事件能否被解决。对于生活中很多的事情，我们是没有办法去解决它的，比如天要下雨，比如北上广深的房价，比如自己的身高等等，对于这些超出了我们能力范围的事情，只能选择接受。而有些事情我们是可以解决的，比如工作中的一些难题，人际关系，身体健康等。那么，接下来有两种可能：
A)如果这件事情不能解决（或是已经发生）：比如，当你因为北京的房价感觉压力山大时，可以理性地分析一下，一定要买房吗？一定要在北京吗？如果理性分析得出的答案是Yes，那么再下一步，制定能够实现目标的计划并认真执行；如果答案是No，那又何必为它去忧愁呢？又比如，当你因为今天在办公室说错了话而辗转反侧时，认真分析一下，它对你的影响大吗？如果影响很大，想想采取什么方法弥补（即缓解这件已经发生的事带来的负面影响）；而更多的可能是别人根本没有放在心上——参见《小公务员之死》——很多时候，我们都是活活被自己臆想出来的负面结果所吓死的！
B)如果这件事情能够解决（或是还未发生）：其实大部分的负面情绪都是由此导致。但是我们又会因为过于感性而忽略了一件重要的事情：与其在这里担忧、烦闷，不如制定出一个可行的方案去解决这件事。所以，立刻停止被负面情绪所支配，马上行动起来，制定方案也好，开始着手解决问题也好，一旦你开始做了，就会发现那些负面情绪好像一下子都没有了。
我认为有两句话概括的非常好：如果问题有解，何必郁郁寡欢；如果问题无解，闷闷不乐有何用？想清楚这一点，就不会轻易被负面情绪所支配了
良好的心态不仅能使人富有激情、充满活力，同时也使人做起事情来倍感轻松快乐，但许多人都被负面情绪所左右，整天愁眉苦脸，没有半点活力，那怎样才能减轻负面情绪，拥有良好积极的心态呢？
安静：学会让自己安静下来，把思维沉浸下来，降低对事物的欲望，欲望越高，一旦得不到满足，形成的反差就越大，心态就容易失衡，负面情绪也就会接踵而来
和自己竞争：把自己当成自己的对手，和自己竞争，只有战胜自己的人才是大智大勇的人，没有必要嫉妒别人，羡慕别人。别人再好，那也是别人的，自己只是一个看客，以一个看客的心态去看待别人，你可以发现一切事情都是那么唯美
阅读：阅读可以让自己浮躁的心瞬间安静下来，阅读也是我们增长知识的一个重要途径，面对激烈的市场竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以广泛的阅读，丰富自己的知识，熏陶自己的情操
不能自己看不起自己：不管在何种情况下，我们都不能自己看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，那你也一定要相信自己，如果连你自己都不相信自己了、看不起自己了，敢问还有什么资格要求别人来相信自己呢、要求别人看得起自己呢
调整情绪：有些人一遇到事就像没头的苍蝇一样，到处乱飞，乱了方寸，不知道该怎么办了。不管遇到什么事，我们都要冷静下来，控制好自己的情绪，理清事情的来龙去脉，或许你会发现原来很简单，并没有想象的那么复杂，那么棘手，而且遇事越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄
珍惜：我们要学会感恩，学会珍惜，哪怕遇到自己不喜欢的人，也要尽量迂回，找理由离开也不要肆意去伤害对方，珍惜眼前的一切，你会发现一些事物都是那么的美好、那么的纯真
真心：不管是对人还是对事，我们都要用真心去对待，用真心、用爱、用人格去面对你的生活，也只有你用真心去面对别人，才会换来别人的真心，这样你的人生也才会更加的精彩
放松：在心烦意燥的时候，我们可以来杯茶，闭上眼睛，听听音乐，回想一些开心高兴的事，你会发现心情会顿时放松很多，负面情绪也会一扫而光
大家都知道，负面情绪，对人体有很大的影响，长期负面情绪的积累，除了引发身体的某些疾病以外，甚至可能缩短我们的寿命。
那么，应如何有效的应对负面情绪呢?
首先，请正视负面情绪的存在，不要逃避。
负面情绪每个人都会有，遇到困难，或者遭受巨大的情感转变，或者受到不公平的对待后。
但是，无论是因何产生的负面情绪，你都要去追寻根源，你只有找到了负面情绪的出发点，才能很好的控制，甚至解决它。
负面情绪一旦产生，请立刻安静下来，不要立刻找人倾诉。
负面情绪产生时的倾诉，会让你完全不知道自己在讲什么，越说越糟糕，甚至可能因为倾诉对象的不匹配而扩大你的负面情绪，造成不良后果。
安静下来，深呼吸，任何时候，遇到事情的第一件事，就是要让自己站在事情之外来考虑问题。身在其中永远走不出去。
听听舒缓的音乐，让你的大脑渐渐安静下来。
音乐是医学上公认的治愈方法，很多心理医师在开导病人的时候，都需要配上舒缓的音乐，来降低病人的戒备心理和强烈的情绪念头。
千万不要听一些重金属音乐或者很悲伤的音乐，前者使你暴躁，后者让你沉溺其中无法自拔。
立刻投入到一件你非常喜欢的事情当中。
我很喜欢吃东西，在负面情绪来临的时候，我会想着让自己好好吃一顿。吃过之后，整个人被食物填满，大脑会被满足感替代，从而降低负面情绪所占的分量。
当然，饱腹感上来后，我会有些许后悔，这时候就开始反思，为什么会有这样强烈的负面情绪，让我无法控制自己，需要借助外部力量才能化解，真的划算吗？
用甜食来化解。
根据研究表明：糖富含碳水化合物，这种物质可以使神经系统兴奋，令我们感觉快乐，当你被食物带动的快乐起来，就算不能解除负面情绪的干扰，也能压抑，让你不至于”怒气当头“做出不当的举动来。
去跑步，将你所有的精力宣泄出去。
跑步的时候，你的思维会慢慢冷静下来。跑步是一种单一的运动，所以，大脑有空间来思考这次负面情绪来势汹汹的原因，从而在你精疲力竭时，给你一个能够解决此次负面情绪上涌的方法。
还有很多种解决方案，但是以上是大家公认同时也很有效的方式。
小编认为，真正应对负面情绪的方法，就是让自己无论何时，都处于冷静的思考当中，当你自身强大，任何负面情绪，都是纸老虎。
