Question

女性吃什么可以增加雌性激素

Answer 1

Answer 2

Answer 3

大豆：大豆是雌激素的丰富来源。它含有影响体内雌激素代谢的植物雌激素和异黄酮。豆浆也是植物雌激素的丰富来源，可以解决月经问题。
金巢安：含有大量的植物雌激素，每天两包，有助于平衡女性体内雌激素的含量。
干果：干果，特别是杏和李子，含有丰富的植物雌激素，纤维，维生素和矿物质。这些干果都是健康美味的，可以经常作为午间小吃。
芝麻：芝麻含有高浓度的木脂素，这种激素有助于平衡女性体内雌激素的含量。它们含有高水平的纤维，维生素和矿物质。一份28克芝麻含有11.2毫克木脂素和8008.1微克植物雌激素。
草莓：草莓是最丰富的雌激素来源之一。除了提供植物雌激素外，它们还提供多种健康益处，包括健康的皮肤和头发，高能量水平和降低的肥胖风险。

Answer 4

科学研究表明，食用一些食物可有效增加雌激素。
增加雌激素的食物主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品。这些食品中含有一定量的雌激素，爱美女士和急需补充雌激素的女士都不妨多多食用。
此外，女性如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，也能起到调理雌激素平衡的作用。
维生素D主要来源于牛奶和鱼等。
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
最后，每天摄取40克以上的植物纤维也能有效保持激素水平平衡。
想要增加雌激素的女性应该多吃富含以上营养元素的食物，有效平衡雌激素水平