Question

午睡睡不醒，有很怪的梦，醒来头也晕晕的

我晚上睡得很早，白天中午却非常困，有的时候困得来不及吃饭就睡了。一中午能睡两个多小时。中午还有诡异的梦，通常是梦见我自己在午睡，怎么也醒不来。一般会被人叫醒，叫醒也昏昏沉沉的，不会得了什么病吧。。。。

Answer 1

　　首先不要有什么心里压力啊，绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。
　　你睡了两个多小时，属于进入深度睡眠了，另外，是不是睡的不舒服，起来后当然很累了。
　　建议：
　　(1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。
　　（2)注意睡的姿势：一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡；
　　(3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

Answer 2

睡得多了也不好的，一般睡7、8个小时就好了，睡多了会越睡越困的。中午老做梦应该是睡姿的问题，要平躺着睡，不要侧睡。求其不要把脚垫高了睡，或把胳膊压在脑袋底下，这样很容易做诡异的梦的。再就是要多活动活动，多吸新鲜空气就好了。

Answer 3

不要睡得太久，一般半个小时足够了！

Answer 4

睡时间太长了吧，定个时间一般半小时到一小时之间比较好