Question

作为一个身高180体重只有110的男生，该如何增肌？

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Answer 1

基础饮食要做好。许多的人在健身之后。因为大重量的刺激，肌肉会发生撕裂，这个时候就需要补充一定量的蛋白质。生活当中有许多优质蛋白质的来源。要确保自己每天能够摄入足够量的蛋白质，可以选择吃鸡胸肉。或者是吃一些牛肉来补充蛋白质。

Answer 2

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；多做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作

Answer 3

好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取整体的强身锻炼方式来进行锻炼最好