Question

怎么样让学习进步快

Answer 1

很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一是，学习效率太低。同样的时间内，只能掌握别人学到知识的一半，这样怎么能学好？学习要讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点：

一、每天保证8小时睡眠。
晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

二、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。

三、坚持体育锻炼。
身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？

四、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。

五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。
每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。

六、注意整理。
学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。

Answer 2

为什么有些人每天跟打鸡血似的，有些人却每天特颓废？
为什么有些人每天只学习两三个小时比那些每天只学习十多个小时的孩子成绩还好？
为什么有些人做事很高效，而有些人成天浪费时间？
答案是：我们身边有很多人，每天看起来很努力，可惜骗自己很容易，骗别人更容易。
你身边肯定也不缺乏这种人：
天天泡在图书馆看书，却时不时拿出手机聊天、摆拍；
把书上笔记密密麻麻，但不曾再看一眼。
任何没有计划的学习，都只是作秀而已，任何没有走心的努力，都只是看起来很努力。——李尚龙
如何摆脱无效努力？
很多人看似忙碌，实则焦虑。
想要摆脱无效努力，时间、能量和注意力之间缺一不可，每一样都发挥着巨大的作用，我们绝不可忽视。
一、关于时间
时间是人生最公平的资源，每个人一天只有24小时，再怎么挤也是如此，所以与其在这个有限时间的“长度”去琢磨，还不如从“宽度”入手：如何更有效地利用每一分钟。
基于这一出发点，引出如下方法：
1、精简：把任务量、工作量精简化，每天只做三件事，且是最重要的三件事
2、集中：把学习/工作中、生活中一些琐碎的事情集中处理，如房间的清洁放在周末的一个上午，工作邮件的查看放在一天当中的某个固定时间点。
3、委派：把一些事情委派出去，事实上太多事情并非自己做不可，只把时间花在最有价值的事情上面。
3-1、省略：学习上面也是如此，要学会避轻就重，做题要学会避重就轻。如抓住分数占比多，难易程度中等的题，平常加以练习，等掌握后，再去逐一攻破难题。
4、清除：把一些不必要的事情干脆清除。
5、黄金时间：每个人一天当中都有属于自己最高效的一段时间，我们称之为“黄金时间”，好好去寻找属于自己的这一段时间，利用起来做最重要的事。
二、关于注意力
提升注意力，其中列出了以下方法：
1、展望并聚焦：往前看，结合未来考虑，决策出当下最重要的三件事是什么，并聚焦于这些事情之上。
2、干扰：当你正在努力学习、工作时，突然间脑袋闪出一个念头（中午吃什么？我的快递到哪了？），不要任由其继续作祟，拿笔记下来，可以理解为这是内部干扰，此外，还有非必要的通讯消息干扰，对策是直接开启静音或是免打扰，回头在一个时间点集中处理。
再来说外部干扰，比如当你聚焦于自己的工作时，同事/同学请求你的帮忙，对此，你必须判断究竟对方的事情是否非你完成不可，甚至是否真的有那么紧急？正确判断过后，回归上面所说，委托、先记下后续再处理、直接拒绝，随意。
3、清空大脑：把要做的事情清单化，大脑的存储空间有限，囤积太多只会让你的思绪更乱。一旦清单化，大脑空间得到释放，整个人也会轻松一些，有时候，压力就是这么无形中来的。
4、单任务：不要太盲目，你没办法多任务化，如果有，那只是一个假象，真相更多是多任务所带来的切换成本，来回切换的过程，意味着你的思路断开了，你得花上更多的时间才能续上。
5、冥想：也是很多书籍中提倡的做法，偶尔为自己留空，哪怕只是短短的20分钟。
简单的冥想方法：
a.找到一个安静的不会被打扰的地方，不论是坐在垫子上还是坐在椅子上，一定要自己感觉到舒适自在。
b.闭上眼睛，将双手轻轻的放在膝盖或大腿上，身体放松，但背部要挺直。让嘴角带着柔和的微笑，然后将注意力放在舌尖，此时的呼吸要轻柔一些。
c.随着身体慢慢的平静下来，开始观察呼吸，注意力跟着气流进入身体，注意力放在腹部，观察腹部随着呼吸的起伏，去感受呼吸最强和最顺畅的地方，呼吸节奏要很自然，不要试图去改变的，只是观察它。
d.如果发现自己走神了，拉回后可以用默默数数来帮助自己专注呼吸，数1时吸气，数2时呼气，还是要记着只是观察它，而不要去控制，让呼吸带领着你。
6、复盘：这是一个从更高视角审视过去，你可以选择一周复盘一次，一个月复盘一次。复盘，不仅是为了总结过去，更为了展望未来。
三、关于能量
1.在饮料上做出渐进式改变：少喝酒精和含糖饮料，多喝水，更有益于补充能量。
2.一定要保证充足的睡眠时间，熬夜和早起如果会让你的状态变得更糟糕，不如舍弃这种激进的办法。
3.在培养运动习惯上做出渐进式改变，运动让你能量更充沛、注意力更集中。
四、拖延的六大诱因
单调沉闷、令人沮丧、艰难费劲、繁琐模糊、对个人没有意义、缺乏内在奖励，比如它索然寡味或者毫无魅力。
有时拖延是一种征兆，预示着你的生活并不符合你的兴趣，也许你应该干点别的事情。
1、对策：分析拖延的诱因，然后制定计划把这些诱因各个击破。
2、具体来说：列出拖延清单，列出拖延所需付出的代价，然后去做。主要总之就是跳出当下，不把未来的自己和当下的自己割裂开。
3、切掉网络／隔绝诱惑是实现高效能的最佳方法之一。
如果没有极高的自制力和自律心，可以借助专注海洋的外力帮助自己杜绝网络诱惑，把电子设备转化为帮助我们学习、工作的一把利刃。特别是对于学生而言，这是一个极佳的辅助工具，在专注海洋自习室里，可以随时随地看见自己的有效努力。
想要高效能，应该把能量管理、注意力管理放在首位，而把时间管理放在第二位。时间、能量和注意力三者互相联系，不可分割。

Answer 3

学习 下一步需要上一步的基础 一步赶一步
基础要熟练 多看多想多动脑