Question

怎样减肥最快

三天不吃饭 后面就吃水煮青菜一个月可以瘦多少

Answer 1

减肥也要适度减肥，不能盲目乱减，要保持三餐正常吃饭，不熬夜，不贪睡，不要进行极端减肥方法，比如不吃饭等，否则轻则没效果，严重可能没减反增或者对身体造成伤害。减肥我推荐去爬爬山，每周都坚持爬两次，每次都到山顶。在山顶再吼吼山，呼吸呼吸新鲜空气，对身体和心情都要好处。
减肥需要讲究科学的办法的呢！要坚持做到每一天都保持有一定的运动量，并且平时的饮食习惯要改成清淡为主。对于那些高热量，高脂肪的食物必须抵制。最好的就是制定一个减肥计划，每天都按照计划进行，一段时间后你就会发现体重下来了的

Answer 2

运动减肥原理

　　有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。



　　运动减肥方法

　　自由泳

　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。

　　2、每周最少要坚持3次以上这样的锻炼，而且必须是自由泳。

　　行走

　　1、保持稍稍有些出汗的速度，去行走1万步，这样可以消耗836KJ，1个月就可以减掉1KG。

　　2、在台阶等有坡度的地方行走，略快于平常的速度行走2小时左右。

　　拉伸运动

　　1、拉伸运动的运动量要选择适合自己的，一般一个动作坚持7秒钟左右。

　　2、拉伸运动的减肥方法必须要坚持，中途放弃会导致反效果。



　　注意事项

　　运动减肥必须持之以恒，切忌半途而废，想要瘦出完美健康身材，一定要坚持!

Answer 3

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大

Answer 4

对于爱美的女性朋友来说维持身材可是头顶大事，但是刚刚过去的冬天由于抵抗不住食物的诱惑吃多了，导致体重直线上升，这个时候减肥也不得不提上议程了。那怎样才能减肥最快?下面我们一起来详细了解一下到底有什么方法能够快速减肥吧!
怎样才能减肥最快?合理的饮食调理很关键。
对于想要减肥的女性朋友来说，首先第一个步骤就是要控制热量摄入，只有把热量控制好了，才能更好地保证接下来的减肥计划更顺利。首先一定要多喝水，帮助促进新陈代谢的速度，对于毒素排出，减脂瘦身都非常有帮助;另外在饮食上面要多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，当然了主食也要适当控制一下总量，这样才能帮助有效减肥。
怎样才能减肥最快?科学的运动锻炼不能少。
要想加快减肥的进程，运动锻炼是一定少不了的，因为通过运动锻炼，我们可以把囤积在身体当中的脂肪燃烧起来，尤其是每天坚持运动锻炼，长期坚持下去会发现不仅身体变得苗条了，手脚的协调性也更好的，更关键的是身体素质也变得好起来，由此看来运动锻炼可不仅仅只有减肥这一个效果呢。
怎样才能减肥最快?寻找一位志同道合的朋友。

也许有人看到这里会有一些不解，事实上一点没有错，因为减肥的路上如果有一位志同道合的朋友在身边适时地加以鼓励，或者在想要偷懒的时候适时进行鞭策，那么你的减肥进程就会变得更加顺利，整个人的减肥斗志也会更加高昂，因此要想减肥成功，赶紧从身边寻找一位志同道合的朋友吧。
以上就是关于怎样才能减肥最快的相关内容介绍。对于减肥一族来说，减肥路上虽然会有些困难，并且甚至会感觉非常吃力，但是无论如何一定要坚持下去，这样才能享受到减肥成功的喜悦。

Answer 5

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