Question

怎么样夏天避免中暑？

Answer 1

1、空调温度不能太低

夏天到来之后，很多地区都开始陆续升温了，天气热起来后，很多人选择窝在家里吹空调。但其实，如果把空调温度调得过低，室内外温差太大了，人不容易适应，所以在出门的时候会更加容易中暑。而且在室内，来着空调，一般是不能打开窗户的，所以空气不流通，汗液很难蒸发，我们的身体不容易散热，所以更加容易中暑。

2、多喝水

天气炎热，身体的水分会流失的非常快，这个时候，如果仍然长时间在高温的户外，那么一定要及时补充水粉，而且要多喝水，否则特别容易中暑，一般成年人一天的饮水量最好在2~3升，也就是我们常说的一天八杯水，而在夏天要根据情况多喝水，加速身体的新陈代谢，提高免疫力。

3、口服药物

总有一些人避免不了长时间在高温炎热的环境下进行工作，非常容易中暑，在这种情况下，可以口服一些预防中暑的药物，比如藿香正气水、十滴水等但是在服用的时候需要注意，这两种药物都含有酒精，所以，在喝完之后不能开车，而且不能和头孢一起服用。

4、带好防晒工具

在夏天，太阳会十分的毒辣，所以，抵挡紫外线也是预防中暑的重要关卡。选择upf指数大于50的防晒伞可以抵挡百分之98的紫外线。除了防晒伞，还可以穿上冰爽的防晒衣，这样能让自己不是太热，预防中暑。

Answer 2

避免屋内受太阳直射

为了使房屋内部尽可能保持凉爽，让房屋内尽可能空气流通，在白天关闭百叶窗、窗帘和窗户，待晚上再将其打开通风。

2，寻找凉爽的地方

每天至少在凉快的地方呆上两到三个小时。例如，超市(通常有空调开放)、市图书馆、电影院，有绿茵遮挡的地方纳凉

3，使空气流通

使用风扇或空调使室内空气流通。若使用空调，对其进行保养和制冷温度适当很重要。理论上，除非是十分炎热的天气，否则室内温度设置不低于室外温度5度以上。

4，将身体打湿

每天数次使用喷雾器、浴巾，或是洗澡将身体打湿。

5，多饮水

即使不感觉口渴也要多喝水，充分补充水分降低体内的温度，避免喝酒，因为即使小酌一杯也会让人体脱水。咖啡或茶也不能代替水。喝太冷的水不会使人感觉凉爽。

6，计划外出时间

不要在气温最高的时候出门，即每天11点至21点。早晚可以出去运动和散步

7，防晒

如果必须外出，请尽可能待在阴凉处而不是太阳下。戴上帽子，穿上轻便且宽松的衣服，涂上防晒霜来保护自己。

8，避免运动

尽量避免在天气炎热时进行运动。如果一定要运动，请选择在晚上运动并减少运动强度，缩短运动时间。尽可能在阴凉处运动，以及别忘记在运动后补充水分。

Answer 3

中暑是指人体处于高温环境下，身体的体温调节功能出现紊乱的情况，引起来的一些列症状。夏天天气炎热尤其是我国的南方地区，如果不注意很容易出现中暑，预防中暑首先应避免长时间处于高温环境或日晒环境，然后可以饮食上预防，夏天多吃一些绿豆粥，煮绿豆粥是可以加一些薏米和红豆，还可以帮助祛湿，有益身体健康，夏天也要注意多饮水，注意不要喝冰镇的水，以免损伤脾胃功能。

Answer 4

夏天避免中暑要自己做好准备，每天多喝点白糖水， 天气炎热的夏季，应当合理的安排作息时间，尽量避免在烈日炎炎的时候出门或者工作，可适当延长午休时间，在早晨或者傍晚天气稍凉的时候再进行户外活动。

Answer 5

夏天如何防止中暑？#星知计划#