跑步减肥两个月，为何体重没变化？
一说到减肥身边很多人第一反应一定是：好啊！那一起去跑步吧？
跑是跑了，每天也都累得要死，可自己就是没有瘦一点点。那么现在我来给大家分析一下，我觉得造成这样的原因有以下几点：
1.跑步的方式不正确。很多人跑步都是先快后慢，一开始的时候大家都有劲就拼了命的快跑，可是到跑完一圈两圈的时候，就会没劲了、跑不动了，最后就干脆放弃而不跑了。这样根本达不到自己想要效果，甚至会导致你的腿部长上结实的肌肉。
正确的跑步方法应该是：先做一下热身运动，从一开始就慢跑，跑到自己觉得有些累的时候就让自己慢下来进行快走模式外进行慢跑。每一天跑上1-2小时。并且适当的配合其他运动，比如说：仰卧起坐、跳绳等。
2.跑步的时间不对。很多人会觉得早上空气好，所以早上跑步是最好的。恰恰相反，每天早上6-7点钟都是大自然排二氧化碳的时候，这个时候跑步不到瘦不到身还可能会引起气管上的疾病。
正确跑步时间为：上午：9-10点；晚上：8-10点
3.饮食不规律，处理妥当。有人在饮食方面根本就控制不住自己，尤其是那种对食物完全没有抵抗力的人，跑完了步还会回去加个餐，一吃就停不下来，这样是不行的！
正确的饮食：每日三餐（可以不吃晚饭，晚上喝酸奶有助于胃肠的吸收）、多喝水；不吃膨化垃圾食品，比如说：薯片、炸鸡等。有人会像上午吃了饭，快十点又饿了怎么办？这种情况可以适当吃一些水果。
肯定是你减肥方法是错误的，或者是你每次跑完步都会在吃一些东西，导致跑步白跑了，刚减掉的体重又被你吃回来了。
也要看你跑步的时间，如果一次只跑二十分钟，那你可能半年之后会瘦一点，减肥一定要给自己制定一个规划。
比如你每天规定自己跑多少分钟，最好在1个小时以上，不要超过两个小时，过多的运动会让肌肤出现拉伤以及酸痛的现象。
每天都必须打卡跑步，不能放纵自己的懒做，在运动的过程中需要补充大量的水分，汗水的蒸发会带走我们身体中很多的水分。
跑步之后不要让自己再次吃东西，无论有多饿都不要吃，食物的搭配也很重要，不要吃过多很油腻的食物，也不要吃零食等膨化食品，多吃蔬菜和水果，补充维生素还有利于肠道的吸收和消化。
饿的时候吃一些水果，一定不要强迫自己在饿也不吃，会容易出现低血糖等现象，胃部没有食物是无法为身体提供能量和热量，自然也就没有力气运动。
可以用清水煮一些青菜以及鸡肉或者是牛肉，牛肉是最好的选择，会大量的补充能量，最好不要放太多的盐，最好做到一点盐都不要放。
少食多餐，每次都不要吃的太饱，早饭和午饭是必须吃的，晚饭可以直接选择不吃，这样更有效的减肥。
减肥一定是健康的减肥方式，不要去吃减肥药，会伤害自己的肾脏，甚至会出现关于肾的各种疾病。
跑步减肥成为了很多女孩子减肥的首要运动方式，跑步有很多种跑法，有些人不理解跑步，只是单纯的以为跑步可以减肥，你看那些单纯以跑步为主的，有能减到肥的吗？不是他们不努力，而是用错了方法。
想要减肥首先你的跑步姿势要准确，跑步不是单纯的把脚抬起来跑两步就可以的，跑步装备要备好，选择穿宽松的衣服或运动服、运动鞋。跑之前要做热身运动，放松一下身体不要让身体处于紧绷的状态，很多人在跑步时，热身运动并没有做好，肌肉一直处于绷紧的状态，这样肌肉得不到放松，那当然减不了肥啦，还想要体重变化吗。
跑步跑那一两圈的操场是没有什么作用的，你说你跑步减肥两个月，体重没有变化，有可能你跑的步数太少，刚跑得有感觉，才开始两圈你就结束了，脂肪都还没得到燃烧或者刚开始燃烧你就停止了，就像刚点着的柴火你就不给它添柴一样，它就不能得到充分的燃烧，你的脂肪还是堆积在那里不增不减。
抬脚姿势不准确，脚抬起来的高度太低，摆动的幅度太小，跑步太过拘谨，你应适当豪放些，让自己尽量多出点汗，不像跑的幅度太小，步数太少，是很难出汗的，不出汗脂肪得不到燃烧自然而然就没什么变化，相当于跑了两个月的步全白费了，一直在做着无用功。
根据上面这些原因，你有找到为什么跑步减肥，体重没有什么变化的原因了吗？
现在有很多的人去减肥，不管男生还是女生，都不想长胖，而女生最为常见，有的不胖的也减肥，在学校操场每天都能看到很多女生通过跑步减肥。
跑步减肥是个减肥的方式，可这不是唯一的减肥因素，减肥要有很多的控制因素，要尽可能的达到这些因素，体重才能达到你想要的样子。
很多人每天通过跑步来减肥，这是很好的，不过我们跑步也要掌握一个度，不能适得其反，刚开始跑步要有计划的跑步，而不是认为跑的越多越好，这样会伤害自己的身体，反而起到了反作用，对我们减肥很不利。科学的去跑步，制定个计划，慢慢的增加跑步的量。
想减肥，仅仅通过跑步还是不行的，我们还要注意自己的作息，自己的饮食等。再作息方面要早睡早起，这样并不是就能起到减肥作用，而是使身体达到健康的状态，有利于身体的益处，给自己减肥提供了一个良好的环境。
还有饮食方面，当我们跑完步，不能大吃大喝，吃饭是要吃的，正常的去吃饭，蔬菜水果要多吃点，不能想着不吃饭，万一身体出现反弹就糟糕了，所以要正常的去饮食，零食方面尽量不吃，还有夜宵，能不吃就不吃，零食和夜宵对我们的身体都是不利的。
这些都是与身体长胖有关，所以要学会控制，做到恰当的去减肥，科学的减肥，跑步也要考虑到其他影响身体发胖的因素，一起实施，才能达到减肥的效果。
