便秘腹胀吃什么最好
首先要纠正一个概念，排便快的药物是有很多，但是排便快的同时也破坏了你本身的肠道平衡。所以是一件得不偿失的事情。
造成便秘的原有哪些？
中医
内因：就是由于胃火炽盛，下传大肠，大肠热盛以后导致大便难以排出
外因：病人素体阳盛，是火盛体质。过食辛辣、肥甘厚味的东西，导致内热生成。以及平时自己比较注重保养，服用了很多热性的补养药，这种情况下导致内热积滞、肠腹内热，津液损耗以后肠道干涩，而出现便秘。
对于内热引起的便秘应如何处理呢？
1
番泻叶茶
做法：番泻叶5g，开水冲泡代茶饮
功效：番泻叶具有泻热、行滞、通便的作用
适用：适用于便秘比较重的患者。便秘5天以上可暂时用番泻叶来临时处理。
注意：这种茶用的时间不宜过长，用量也不宜太大。用量太大会导致泻药依赖性的便秘。用时过久会导致结肠黑便病。
2
蜂蜜决明子饮
做法：决明子15g，与蜂蜜混合泡茶喝。
功效：决明子有清热泻肝、清肝明目、通便、降脂、降压的作用。
适用：治疗的便秘是实热型便秘。便秘时间在3天以上者可饮用。
3
蜂蜜甘蔗汁
做法：蜂蜜和甘蔗汁混合，早晚各饮用一杯。
预防便秘的一些方法：
多进食富含纤维的食物；
每天喝大量的水（1500ml-2000ml），但要避免咖啡和酒精；
每天进行适量运动；
如果有便意，请尽快去厕所，勿延迟排便；
养成定期规律排便的习惯；
吃饭时间要规律，不要在旅途中或不规则的时间吃饭；
避免高脂肪和精糖的食物；
避免进食过多乳制品和肉制品；
深呼吸和冥想有助于减轻由于压力和焦虑导致的便秘。
有助于缓解便秘的食物：
水果
浆果（草莓、黑莓和蓝莓等），柑橘类水果（橘子、橙子、柠檬等），梨，香蕉，桃子，苹果，杏子，李子，梅子，猕猴桃，这些水果都含有较多的纤维、丰富的维生素，以及促进排便的一些成分，可软化大便，缓解便秘，为了增强效果，建议连果皮一起吃。
干果
比如葡萄干、梅子、无花果、核桃、葵花子、杏仁、杏干等都是纤维的极好来源，将干果加入谷物中，或将其烘烤成麸皮松饼可帮助缓解便秘。如果难以咀嚼，将其浸泡在水中软化。
全谷物
包括燕麦，糙米，玉米，全麦，藜麦，大麦和黑麦。远离白面粉和白米饭，享受全谷物，提供更多的纤维，促进排便。
蔬菜
如毛豆、西兰花、豌豆、四季豆、苦瓜、菠菜、芹菜、红薯等。无论吃叶子，茎还是根，都会从蔬菜中得到纤维，这些都对排便有帮助。
产气食品
如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，以增加肠蠕动，利于排便。
菌菇类
如香菇、木耳、金针菇。菌菇类含有大量的膳食纤维,可以预防和改善便秘。
酸奶
许多酸奶含有活细菌培养物或益生菌，可补充肠道中有益的细菌，通过调节肠道菌群使大便软化，利于排便。
芦荟汁
由芦荟植物制成，芦荟可作为一些泻药的成分，有利于排便。
蜂蜜
有润燥通便的效果，一般用温水或凉开水冲服效果较好，饮用蜂蜜水的时间一般为空腹或饭后2-3小时为宜。
可引起或加重便秘的食物：精制的米面；
土豆片、土豆泥、披萨、炸薯条；
乳制品：牛奶、冰激凌、奶酪；
甜品：糕点、糖果；
咖啡、巧克力；
红肉：猪肉、牛肉。
希望我的回答可以帮到你。欢迎关注我的微信公众号（ID：医考充电宝）
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
你好，便秘伴有腹胀感的原因在于大便滞留在肠内，使肠内细菌繁殖，引起发酵或腐败作用，所产生的气体积存在肠内的缘故，但不是每个便秘患者都有腹胀。对于便秘的调理，下面具体介绍：
便秘调理
1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
3、多喝水，我们都知道多喝水可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，良好的心情有助于排便。
另外，注意出现便秘腹胀，不要盲目使用泻药。泻药对身体健康影响很大，虽然能能促使排便，但是会导致便秘加重，并造成不服药就无法排便的情况。
