Question

健身计划：如何减脂？

越完善越好，越详细越好
谢谢！

Answer 1

减脂的原理是，你每天消耗的热量要多于吸收的热量，高强度的锻炼必定比低强度的锻炼能消耗更多的热量，不过，有氧运动强度太大的话就会消耗肌肉。

当运动量达到最大心跳率六成时，身体消耗的供能能源脂肪比糖或肌肉都要多，但如果运动强度再打的话，如达75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。

Answer 2

简单。无氧搭配有氧能快速有效的减脂，每天的饮食也需要注意要断盐，少摄入脂肪，三分练七分吃就OK了。

Answer 3

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。

Answer 4

多吃苹果，冬瓜，萝卜等食物。
坚持运动，不可三天打鱼两天晒网。
每天早上起来空腹喝温开水。
合理安排作息时间，注意休息。

Answer 5

跑步，慢跑。多做有氧运动。